演讲发言紧张怎么办

时间:2022-10-28 09:16:38 王娟 演讲培训 我要投稿
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演讲发言紧张怎么办

  上台演讲在众目睽睽之下发言担心自己会紧张怎么办?下面就由小编给大家介绍演讲发言紧张怎么办吧,希望对大家有帮助。

演讲发言紧张怎么办

  演讲发言紧张解决方法:

  一:要在演讲稿上下功夫。搜集大量的相关材料,用心安排演讲稿的结构,使用演讲稿的写作技巧,多花一点时间来写演讲稿,写好后,读几遍,反复推敲,用心修改,直到自己满意为止。相信自己的演讲稿是很棒的,这样演讲时会更有把握。有时演讲时的紧张是对自己演讲稿的不自信引起的。

  二:写好演讲稿,还要多练习。背熟后,对着镜子练习。也可以,让一个或几个熟人来观看倾听。练习时尽量模拟真正上台演讲时的样子。这样一定程度上也可以避免紧张。

  三:如果环境是陌生的,演讲前最好能亲自去演讲的地方看一下,如果条件允许还可以站在演讲的位置上试着讲一下。这样熟悉了环境,不会因为陌生让自己过分紧张。

  四:演讲当天提前十几分钟到场,这样有机会接触一下听众,拉近与听众之间的距离。对听众越了解越熟悉,演讲时就会越轻松。

  五:演讲前仔细想一想,在演讲的过程中可能会发生哪些事情,并想好如果到时真发生该怎么办。做到有备无患,不至于到时紧张的手足无措。

  六:上台后不要马上开始,左右手用力握一下,轻轻的吸一口气,同时提醒自己要放松。开始时不要太用力,声音不要太大,语速也不要太快,不然很容易让自己呼吸不顺畅导致自己紧张。

  尽量做到:

  一、你所需要具备的心态:

  1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。

  2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

  3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

  二、你需要做的演讲练习工作:

  1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

  2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。

  3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

  4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

  5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。

  6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

  三、演讲前你需要做的工作:

  1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

  2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。

  3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

  4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

  四、演讲时你尽量要做到:

  1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

  2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

  3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。

  4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

  5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

  6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

  7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

  8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。

  9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。

  10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。

  演讲技巧

  1、演讲的开场白要简洁、

  最好的开场白应该是开门见山,如果传递给听众的是一些无关紧要的信息就是浪费时间,演讲开始的时候一定要注意切题。

  2、要将演讲变得有趣、

  如果演讲的过程中太过乏味的话观众很容易会走神,一定要善于控制场上的气氛,让大家变得活跃。

  3、演讲要有语调、

  谁也不喜欢平白的叙述,抑扬顿挫的演讲才可以勾出观众的欲望,一定要注意说话时候的细节问题,口才再好也要注意。

  4、演讲要和观众交流、

  演讲也不能是一味的演讲,要密切关注观众的反应,平时要适时发问,让观众回答,吸引观众的注意力。

  演讲选题的原则

  ①选题要有意义,符合现实需要。要从提高人们对客观世界的认识能力和改造能力出发,选择那些“政治上重要的、为大众所注意的、涉及最迫切问题的主题”来阐述,从而解决人们普遍关心、急于得到回答的问题。

  ②选题要看对象,做到有的放矢。演讲者应该大致摸清听众的年龄、职业、文化程度和思想状况,然后再根据这些具体情况进行实事求是的分析,选择听众最感兴趣的话题。

  ③选择自己比较熟悉并能胜任的主题,即选择适合于自己的题目。如一名解放军战士如果讲“高校管理与改革”,恐怕难以胜任,若讲“战士肩上的重任”,自然深有体会,滔滔不绝。

  ④根据演讲场合和时间的长短选题。场合不同,选题也应不同。如梁启超1922年在南京、苏州等地连续作了二十多场演讲,由于他的博学和善于选题,每一场都有独特的题目和新的内容。

  演讲的立意

  演讲者在演讲时所要表达的思想和观点。常被比喻为演讲的“灵魂”、“统帅”。它的要求是:

  ①正确。指演讲者必须具有正确的世界观即马克思主义的世界观,演讲的思想观点要符合客观真理,符合人民的利益。

  ②鲜明。包含两层意思:一是听众听后,就知道你讲的主题是什么。二是演讲的主题要鲜明地表达演讲者的爱憎情感,只要有益于进步的事物,就鼓吹、就支持;有碍于进步的事物就抵制、就批评,切不可似是而非,模棱两可。

  ③集中。“伤其十指,不如断其一指”,调动一切演讲手段,紧紧地围绕一个主题,把问题讲清讲透,从而使演讲重点突出,给听众留下深刻的印象。

  ④深刻。指演讲者的思想观点,既抓住了事物的本质特征,又具有普遍意义。

  ⑤新颖。指演讲者的思想观点有其独特之处,不是老生常谈、不是陈词滥调、不是人云亦

  演讲者站姿规范

  (1)脊椎、后背挺直,胸略向前上方挺起。

  (2)两肩放松,重心主要支撑脚掌脚弓上。

  (3)挺胸,收腹,精神饱满,气息下沉。

  (4)脚应绷直,稳定重心位置。

  演讲站姿分类

  (1)前进式

  这种姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定,可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,不会因时间长而身体无变化不美观。另外,前进式能使手势动作灵活多变,由于上身可前可后,可左可右,还可转动,这样能保证手做出不同的姿势,表达出不同的感情。

  (2)稍息式

  一脚自然站立,另一只脚向前迈出半步,两脚跟之间相距约12厘米左右,两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势,形象比较单一,重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着穿叮扁顾壮该憋双铂晶演讲中的短期更换姿势,使身体在短时间里松弛,得到休息,一般不长时间单独使用,因为它给人一种不严肃之感。

  (3)自然式

  两脚自然分开,平行相距与肩同宽,约20厘米为宜,太平会影响呼吸声音的表达,太迂则显得拘束。

  演讲手的摆放位置

  在演讲中,手放哪里很让我们头疼。

  1、如果你在讲台后面,你可以双手自然放在讲台两侧。

  2、如果没有的话,双手自然垂在身体两侧,也可以用手来操作媒体、握住提示卡、笔或是做手势等。

  3、无论在什么情况下,都不该把双手置于裤子口袋内,或是不自然地手臂交叉。

  演讲中常用的11种手势介绍

  (1)伸手(手心向上,前臂略直,手掌向前平伸)——表示请求、交流、许诺、谦逊、承认、赞美、希望、欢迎、诚实等意思。

  伸手训练:“人活在世上,谁不希望自己的一生过得有意义、有价值一些呢?”

  “自己活着,就是为了使别人生活得更美好!”

  (2)抬手(手心向上,手臂微曲,手掌与肩齐高)——表示号召、唤起、祈求、激动、愤怒、强调等。

  抬手训练:“尊敬的各位领导、各位来宾,亲爱的同学们,大家早上好!”

  “给人民当牛做马的人,人民把他抬得很高很高!”

  (3)举手(五指朝天,前臂垂直,手掌举至头部)——表示行动、肯定、激昂、动情、歌颂等

  举手训练:“人生的价值在于奉献,生命的真谛在于创造!”

  “经验证明,能使大多数人得到幸福的人,他本身也是幸福的。”

  (4)挥手(手臂向前,手掌向上挥动)——表示激励、鼓动、号召、呼吁、前进、致意等。

  挥手训练:“努力吧!奋斗吧!我们的明天一定会更加美好!”

  “同志们,朋友们:让我们在爱国主义的旗帜指引下奋勇前进吧!”

  (5)推手(手心向前,前臂直伸)——表示坚决、制止,果断、拒绝、排斥、势不可挡等意。

  推手训练:“不!不能这样!这不是我们的逻辑!”

  “谁不属于自己的祖国,那么他也就不属于人类。”

  (6)压手(手心向下,前臂下压至下区)——表示要安静、停止、反对、压抑、悲观或气愤等。

  压手训练:“时间就是生命,无端地浪费别人的时间,其实是无异于谋财害命的。”

  “谁若把金钱看得比荣誉还尊贵,谁就会从高贵降到低贱。”

  (7)摆手(手心对外,前臂上举至中区上部)——表示反感、蔑视、否认、失望、不屑一顾等。

  摆手训练:“一个人的价值,应该看他贡献什么,而不应当看他取得什么。”

  “凡在小事上对真理持轻率态度的人,在大事上也是不可信任的。”

  (8)心手(五指并拢、弯曲,自然放在胸前)——表示自己、祝愿、愿望、希望、心情、心态等。

  心手训练:“爱国魂是最纯洁的灵魂,爱国心是最美好的心灵”

  “钱学森永远是中国人民心中的英雄。”

  (9)侧手(手掌放在身体一侧,手心朝前)——表示憎恨、鄙视、神秘、气愤,指示人物和事物等。

  侧手训练:“知识决定命运,学习成就未来!”

  “你要想获得幸福,你就得给世界创造价值!”。

  (10)合手(两手在胸前由分而合,双手合一)——表示亲密、团结、联合、欢迎、好感、接洽、积极、同意等。

  合手训练:“军人的责任就是舍小家为大家,维护社会的安宁。”

  “爱国主义就是千百年来巩固起来的对自己祖国的一种深厚的感情。”

  (11)分手(两手在胸前由合而分,双手打开,做另一手势状)——根据打开后手势的区域不同分别表示空虚、沉思、消极(下区),赞同、乐观、积极(中区),兴奋、赞美、向上(上区)等。

  分手训练:“山重水复疑无路,柳暗花明又一村。”

  “我们世界上最美好的东西,都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的。”

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