导语:是一项有利于全身心的体育运动,经常不仅使身体协调,还有益于增强肺活量。那么作为一名新手,我们怎么来自学游泳呢?下面小编带大家一起看看。
首先,就是克服自己的心理恐惧啦。站在岸上是学不会游泳,要敢于下水练习。
其次,我们再来说新手游泳的一些要具备的技巧。
第一憋气。憋气是学会游泳的基础。在游泳的过程中,我们会有一部分时间在水里而不能呼吸,所以憋气起到了很大的作用。
第二习惯漂浮。人在水中受到水的浮力作用这是很正常的一种现象,在水中时,你可以抓住游泳池的一边,让双腿浮在水面——应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来,直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。一旦你准备好了,可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中,这样一旦你没法浮起来,至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里,你可能会感觉很奇怪,但你会渐渐习惯。为了更加稳定,你可以以一个合适的角度张开手臂,让你的身体成“T”形。
第三练习在水面换气。这些的练习当然仍然在浅水区时,深吸一口气,然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出,直到一口气用完再浮出水面。如果你不习惯用鼻子呼气,你可以闭住鼻息或戴鼻夹,然后用嘴巴吐气。
第四在水中学会踩水。踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬,使人体浮立水中。踩蹬时,两腿可同时也可轮流进行,两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”,多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中。
第五憋气游泳。当你会踩水后,也就说明你在水中有一定的自保能力了。那么接下来我们就要学习在水中憋气游泳。别水中憋气游泳的时候找到踩水的感觉,手脚动作最好协调。最好去请教会游泳的人学习基本的泳姿。
第六水中换气。当我们能在水中憋气游泳后,就要学习在水中游泳时将头抬起,以便换气。初学者可能掌握不好,经常会呛水。不过只要勤加练习,找到感觉就能成功。
结语:以上是小编整理总结的游泳的一些技巧,但是对于不同的人对游泳的不同适应能力是不同的,还是要通过亲身体验去总结的方法才是最适合自己的,小编的观点仅供借鉴参考。