运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。学习游泳要掌握一定的游泳技巧，下面小编为大家整理了不同游泳姿势的技巧，希望能为大家提供帮助!
仰泳
仰泳是一种全然不同的泳姿，能起到很多的健身效果。跟随这些简单易明的指导来掌握这种泳姿吧。
侧身踢水练习：仰泳与自由泳一样，也是需要转动身体的泳姿，泳者也需进行平衡与协调性训练
水中侧躺，一只手臂于头顶伸直，掌心面向泳池侧边，拇指在上，小指在下
在保持侧身躺卧姿势的同时望向天花板
此时你的上侧肩膀和手臂会高出水面，将上侧手臂贴紧身体一侧
每一次划水，踢腿9或6次：泳者在这项侧身踢水训练过程中可练习转身，进而进行完整的仰泳划水练习
每一次划水，踢水9或6次
接着单臂划水，注意出水时拇指在上，然后转动手掌，入水时小指在下
在上臂划水并转换侧身方向时，保持头部静止，并望向天花板
三划一转体：这项练习绝不像听起来那么复杂。它是我们向全程划水进发的绝佳练习方法，在自由泳和仰泳中都可以使用。
开始阶段，侧身踢水
每三次划水后转动身体
自由泳
自由泳，又称为爬泳，是最受世界各地游泳者喜爱的泳姿之一。这是速度最快的泳姿，也是当你想体验那种水中极速穿梭的感觉时的最佳选择。
前交叉练习：这项练习着重于手臂划水动作的入水与抓水阶段
将双臂伸直，双手置于头部上方，掌心向下朝向池底，双手分开与头等宽的距离
单臂划水，用高肘抓水姿势将手掌固定至推水前移的有效位置
发力拉水，同时保持手指指尖朝向池底，沿肩膀和臀部线条方向滑动手掌
手掌在划过臀部时出水
高肘移臂，放松手部和前臂
手掌在重新入水之前转为划水姿势，仍与另一只手保持一头宽的距离
重复上述划水方式，一手在前完成动作后另一只手紧接向前，双手交叉进行
侧身踢水练习：在自由泳中，由于身体在水中的转动，我们实际花在身体两侧的时间多过花在身体的前方的时间，所以侧身踢水练习对泳者增强协调与平衡能力非常重要。
水中侧躺，一只手臂体前伸，另一只手臂置于身体一侧
踢水横跨泳池(保持踢水动作小幅而快速，在水中前进时保持身体呈直线状态)
在到达泳池一端后，改变侧躺方向，继续练习
靠近泳道线练习可帮助你把握方向。水中路线越直，你的游泳效率就越高。
蛙泳
蛙泳通常是想要游得轻松些的人的选择，但如果使用正确的方法，蛙泳同样可以起到很好的健身效果。快来看看如何通过蛙泳来健身吧。
蛙泳手臂姿势+海豚腿或自由泳踢水：这项练习能帮助你在水中保持较高的位置，专注于手臂动作，且暂不需要考虑蛙泳踢水姿势
首先集中训练窄臂划水，其姿势如同夸张版的单人划桨动作
慢慢划水，以获得最大程度的抓水
完成了第一步向外扫水之后，迅速放低并收回双手，同时准备推水动作
随时改变双手的角度，以维持推力——可形象地理解为心型动作，或于碗中挖取食物的动作
在双手掌心相对时使手臂达到最大速度，同时拇指朝上打开水面
此时向内收拢肘部，双手前伸使身体呈流线型，准备下一个划水动作
保持头部交替朝向斜上和斜下方
当头部回落入水中时，你的泳镜应该位于两手肘的内侧
每一次划水，两次踢水：这项练习帮助你调整踢水速度，并掌握最关键的流线滑翔姿势。在蛙泳中，泳速最快的时刻应该是你保持静止的时刻：流线型的身体在全力踢水后的滑翔时刻。在你逐渐减速的时候，再开始下一次的划水。这也是为什么滑翔姿势需要较久地保持住
尽量使身体呈流线型，以减小水下阻力
掌心向下，手指直指向前方你所要前进的方向
手肘内侧须向内紧贴面部
保持肩、背、臀、脚在同一直线上以消除多余阻力
在手臂划水进行一半，开始向内扫水的时刻，弯曲膝盖，移动双腿以复位
收脚跟时，保持臀部与大腿在同一直线
待双腿完全弯曲，打开双脚，沿微弯的圆弧曲线快速向后踢水
这项练习要求每一次划水进行两次踢水，所以第二次踢水需要在滑翔状态中进行
蝶泳
很多人都觉得蝶泳算是最难掌握的泳姿了，但蝶泳同时也能起到很好的健身效果。快来尝试下面这些练习，让蝶泳在你身上见效吧。
单臂蝶泳：这项练习专注于提升动作的节奏感，是完全由手臂控制的划水练习，所以动作的节奏与时间也完全取决于你的手臂动作。
每次25米，每次一只手臂
在划水的过程中加速
在移臂复位过程中，保持手臂伸直，手指朝上指向天花板
手臂抬高，尽最大可能向前，入水后向下俯冲，抬高臀部，形成蝴蝶般的自然波动
完成单臂25米泳程后，换另一只手臂进行练习，交替往复
闲置的手臂可以伸直向前，或紧贴身体
一左，一右，一双臂：这是单臂练习的进阶版，一次左臂划水，一次右臂划水和一次双臂划水轮流进行
在单臂和双臂划水中均要尽量将手前伸入水
手入水时浅水俯冲，同时踢水前进
注意在前进时交换手臂
闲置的手臂伸直向前
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