游泳的转身技巧介绍

时间:2017-10-25 编辑:德秀 手机版

  游泳的转身非常关键,转身做得不到位那么游得再快也没有优势了,下面小编为大家介绍游泳的转身技巧,希望大家喜欢!

  1.蛙泳转身技巧:臂腿配合很重要。

  在双脚触碰池壁的同时,你的手臂应离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展,指向前方,再将另一只手与前方手臂靠拢。蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型,你的脚,膝盖和胸部应朝向泳池一侧并准备腿部发力。蹬墙时双腿与双脚快速伸展,身体呈流线型,在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小转身越快,所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口,试着想象池壁十分炽热,以实现尽可能快的蹬墙动作。

游泳的转身技巧

  2.蝶泳转身技巧:与蛙泳转身技巧大致相同,但注意双脚要接触池壁。

  在双脚触碰池壁的同时,你的手臂应离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中。双脚接触池壁,水下的手臂应向前伸展,指向前方。你的脚,膝盖,胸部应朝向泳池一侧,以准备腿部发力。蹬墙时双腿与双脚快速伸展,身体呈流线型,在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小转身越快,所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口,试着想象池壁十分炽热,以实现尽可能快的蹬墙动作。

  3.仰泳转身技巧: 划水动作和划水次数具有决定性作用。

  转身之前,要知道从五米仰泳标志旗游到泳池边需要多少次的划水动作。让你和池壁留出一臂距离,减少一到两个划水动作就是你在转身前需要进行的划水次数,不断试验,找到最适合你的划水次数。在最后的拉水动作,身体系那向划水的一侧旋转,转身时,另一只手臂斜对角从身边收回,在头部上方入水,这有助于翻滚身体并在转身时获得更多的推力。

  4.自由泳转身技巧: 依靠划水和臂部产生推力。

  调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性,这使你能够在转身时获得更多推力。这项动作需要不断练习,所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时,将入水臂回拉,下巴紧贴胸口以开始转身,当头向下移动时,抬高臀部,身体呈倒V字形,快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。双脚应朝向池边准备蹬墙,记住身体蜷的越小转身越快,所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口,手掌从臀部向头部有力的推进,有助于获得更快更高效的旋转。

  由于此次津乐鱼推出的游泳技巧专业性较强。对不同泳姿的转身技巧有研究的泳者来说,要掌握上述技巧兴许不难。但对于一般的学习不同泳姿的转身技巧的爱好者而言,还是应当从基础的技巧出发更为妥当。

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