不管是冬季还是夏季，都有人去健身，在时最容易发生的一件事就是抽筋，出现抽筋的现象如果不及时自我解救，是一件很危险的事情，可能会造成很严重的后果。那游泳时抽筋怎么办呢?
及时呼救
在游泳时出现了抽筋的现象，千万不要慌张，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水;如果在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。保持绝对的冷静，可以提高获救的几率。
在呼救的同时，可以采取适当的自救措施，不同部位抽筋的处理方法不一样。
腿肚子抽筋
腿肚子抽筋是最常见的，因为腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮睡眠，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，如果一次不能缓解，可以连做数次。
大腿抽筋
大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮到水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以颤动，然后用力向前伸直。
小腿或脚趾抽筋
用抽筋小腿对侧的手握住抽筋的脚趾用力拉扯，同时用同侧手掌压住抽筋小腿膝盖，尽量伸直小腿，反复按压拉扯，直到症状缓解。
手指抽筋
出现手指抽筋时，可以将手握紧拳头，再用力张开，这样反复快速的做几次，可以有效的解除抽筋;
手掌抽筋时，另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，并且同时做震颤动作;上臂抽筋时，握紧拳头，先尽量曲肘，在用力伸直，反复做几次。
肠胃抽筋
肠胃在水中发生抽筋时，需要先吸气仰浮到水面，然后快速弯曲两大腿靠近腹部，再用手轻轻抱住膝盖，随后向前伸直，连续做几次，直到抽筋解除。
腹直肌抽筋
腹直肌抽筋即是腹部抽筋，发生抽筋现象时弯曲下肢靠近腹部，双手抱膝，然后向前伸直，反复伸展，直至抽筋现象消失。
注意事项：
1、不管是任何部位抽筋，在水中缓解后，都应立即返回上岸，不可继续在水中耽搁，以免再次复发。
2、上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
3、下水游泳前先活动活动腿脚，做些准备活动，还可以用冷水淋浴或是用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应;逐渐下水，不要突然跳入水中;遇到抽筋千万不可慌张忙乱，尤其在深水区，平时的饮食多补充钙质，都是能帮助预防游泳出现抽筋现象。
4、平时加强多种锻炼(如冷水浴)，身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。
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