怎么做瑜伽瘦腿最快

时间:2020-09-23 13:32:23 瑜伽培训 我要投稿

怎么做瑜伽瘦腿最快

  瑜伽减肥的效果还是很不错的',喜欢这瑜伽减肥的人也是不少的,那么通过这瑜伽瘦腿要怎么做呢?下面请随小编一同来了解下吧。

  动作一:韦史努式

  1.左侧于垫子上,左手支撑头部,瘦腿伸直。

  2.右腿换缓缓抬起,尽力拉伸双腿,右手抓住右脚。如果无法抓到,触碰也可以。

  3.停留数秒后,换另一侧。

  动作二:虎式

  1.首先,双膝双手触地,并使手臂及大腿垂直于地面。

  2.将一侧腿伸直,并向上抬高。注意摆正两侧髋关节,手掌根发力,不要耸肩。

  动作三:仰卧扭转

  1.仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,

  2.摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧。

  3.维持15秒后换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,双脚尽量向延伸。

  动作四:坐姿单盘腿

  1.臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地。

  2.背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低。

  3.维持15秒后,可换另一只脚重复做。

  动作五:桥式

  1.仰卧,背部着地,双臂打开,双手拖住头部后方。

  2.慢慢抬起臀部离地,绷直大腿面,脚跟离地,脚尖踮起,收腹做自然呼吸。

  瑜伽减肥的动作有很多,这瘦腿的瑜伽动作效果还是很不错的,喜欢这瑜伽减肥的人也是有不少的,感兴趣的不妨试一试哦。

【怎么做瑜伽瘦腿最快】相关文章:

瘦腿瑜伽技巧08-17

瑜伽瘦腹部最快的方法08-22

瘦腿瑜伽动作有哪些08-30

瑜伽瘦腰腹的最快方法10-28

瘦腿最有效的瑜伽动作10-28

瑜伽结合普拉提瑜伽提斯收腹瘦腿又瘦手臂10-01

瘦腰瘦腿健身操该怎么做09-26

靠墙倒立腿能不能瘦腿10-02

模特的瘦腿秘诀06-05

女生健身瘦腿方法11-13