蝎子式是修行者寻求发展自己谦卑、和平和宽容的品性，从而得到自我的解脱、这种自我平息带来和谐与快乐。下面是小编为大家分享的蝎子式的教程，望对大家有所帮助。
功法:
1、 跪在地面上，身体前弯。把双肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行。两前臂之间的距离不要超过肩宽。
2、 颈部伸展，尽你所能把头部抬高离开地面
3、 呼气，双腿和躯干上摆，试着保持平衡，不要让双腿下落超过头部。胸部垂直向上伸展，上臂与地面垂直。垂直向上伸展双腿。，并保持平衡，这是孔雀起舞式。
4、 靠前臂保持平衡后，呼气，弯曲两膝，尽你所能把颈部和头部抬高超过地面，从肩部脊柱伸展，放下双腿直到脚后跟放在头顶上。你掌握了这个体式后，试着是使两膝和两脚脚踝并拢，脚趾前指。两腿，从脚后跟到膝盖，应该与头垂直。胫骨和上臂应该彼此平行。
5、 这个体式中，由于脖子、两肩、胸部、脊柱和腹部都得到了伸展，因此呼吸会变得非常急促和沉重。试着正常呼吸，尽你所能保持这个体式约30秒。
6、 尽你所能保持之后，双腿越过头放下，回到地面，双肘离开地面，伸直双臂成轮式。
7、 然后以山式站立，或者练习反转轮式。
8、 为了缓解由蝎子式引起的背部紧张，身体向前弯曲，在不屈膝的情况下手掌触地，即成加强脊柱伸展式。
功效:
肺部完全扩张，同时腹部肌肉则得到拉伸。整个脊柱得到加强，从而保持健康。
这个体式也具有很好的心理功效。作为知识和力量发源地的头脑，也是我们骄傲自满、愤怒、仇恨、褊狭和怨恨的所在。
这些负面情绪比蝎子毒刺里的毒还要致命。瑜伽修行者通过以双脚按压头部，试图根除这些自我毁灭的情绪和强烈的情感。通过踢打自己的头，瑜伽修行者寻求发展自己谦卑、和平和宽容的品性，从而得到自我的解脱、这种自我平息带来和谐与快乐。