夏天练高温瑜伽要注意什么

时间：2020-09-14 14:55:12 瑜伽培训我要投稿

夏天练高温瑜伽要注意什么

　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-42℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族，那么需要注意什么呢？以下仅供参考！

夏天练高温瑜伽要注意什么

　　1.练习时带毛巾和水

　　练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

　　2.出现不适立即停止

　　一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

　　3.患有心脏病和高血压

　　高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽动作。高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

　　因此，患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。

　　4.患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病

　　患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的'环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。

　　因此，患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的。

　　5.感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态

　　当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。

　　因此，患感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下也是不适合练习高温瑜伽的。

　　6.患有心脏病和高血压

　　因此，患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。

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