瑜伽练习拉筋的常见问题解答

时间:2020-11-15 13:00:11 瑜伽培训 我要投稿

瑜伽练习拉筋的常见问题解答

  瑜伽拉筋练习中一些常见的问题,你知道多少呢?下面就和小编一起来看看吧!

瑜伽练习拉筋的常见问题解答

  一、瑜伽拉筋会拉伤筋与肉吗?

  1. 拉筋是一项自然合理的动作,痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通,所以需要拉通。

  2. 拉筋是人自己拉自己的筋,力度和时间都可调控,故绝不会因拉筋伤害自己的身体。

  3.拉筋会疼痛,说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内,拉筋强度与时间可以灵活掌握。

  4.初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠,也不必一次拉到位,最好循序渐进,逐渐延长拉筋时间,加大力度。

  5. 有人说自己从小就筋硬,其实筋硬是身体出问题的警讯,说明肝功能有问题,因为肝主筋,所以这种人更得拉筋。

  6.当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时,说明骨正筋柔,气血通畅了。

  二、瑜伽拉筋有什么副作用吗?

  两大副作用:美容和减肥。当然,也有人们所不愿见到的副作用,那就是 气冲病灶 ,出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆,希望大家对此有个正确的认识。

  三、瑜伽拉筋可以减肥吗?

  瑜伽拉筋的减肥效果非常明显。

  四、孕妇可以做拉筋吗?

  为了保险起见,孕妇最好暂停拉筋拍打。

  五、妇女月经期间可以拉筋吗?

  可以,生理期间做拉筋瑜伽能舒缓疼痛不适感。

  中医认为,生理期间如果久坐或久站,都很容易导致气滞及血瘀,更容易让身体脏器产生功能障碍,容易引发妇科方面的疾病,尤其月经前及经期间的疼痛,严重者可能导致不孕症,以西医的理论来看,生理期间长时间久坐或姿势不加,经期容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,骨盆会隐隐作痛而刺激周围神经,造成肿胀,引发经痛的问题。

  生理期间不适合做剧烈运动,因为剧烈的运动辉让全身血液循环加快,造成经血量增加,生理期间除了注意饮食之外,拉筋瑜伽是一个很好的选择,它属于平静温和的伸展,可以舒缓因子宫收缩所产生的不适感,让骨盆周围的血液循环良好,还能有效舒缓经痛的毛病。

  六、孩子可以做拉筋吗?

  可以,而且效果往往要好于成年人。

  七、对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人,身体的筋本身是很软的,这样的人还需要拉筋吗?

  练瑜伽或舞蹈的筋柔之人,须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟,脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现,各种慢性病,如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。

  八、练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗?

  不可以,因为拉筋有五大特点:有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。

  九、不经常运动或受伤的人适合练习拉筋瑜伽吗?

  不经常运动的人:拉筋瑜伽适合所有的初学者,比较容易练习,效果也比较理想的运动方式。

  它不分年纪,不分男女老少,当你长期饱受各种疾病的痛苦,姿势不正或者因年纪大不能做剧烈运动时,不要担心动作太难,太累做不到,只要你有心想要改善身体的状况,拉筋瑜伽会让你感受到不一样。

  腿部或者腰部受伤的人:受伤的人,先建议看看医生。先确认一下伤到的地方,骨骼的部分有没有问题,肌肉有没有发炎,如果骨头和肌肉都处在错位的地方,发炎的情况下时,那么就请先停止做拉筋瑜伽。

  拉筋瑜伽不是最主要的治疗方法,但却是一种很棒的自我复健方式,透过专业医师的诊断及治疗,让拉筋瑜伽成为平时保养辅助的练习,这才是正确的养生之道。

  十、筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别

  1.其最大区别是,拉筋简单、有效,即学即会,对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者,可一次性当初见效,可谓立竿见影;

  2.拉筋适用面、普及面很广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效;

  3.牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态,容易失控受伤受伤,惟拉筋处于静态,但拉筋时间和强度可自己掌握,无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节,所以不易拉伤,安全指数较高;

  4.拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开,对全身病灶和不通的经络有 地毯式轰炸 的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的'筋;

  5.拉筋时既可闭目养神,又可听音乐、冥想,可谓 革命生产两不误 。

  十一、拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好?

  可以,一天的任何时段都可以拉筋。如果有时间的话可以选择上午拉筋,但是大多数人上午时间比较紧张,所以只要您有时间,任何时候拉筋都有效,正所谓 择日不如撞日 。

  十二、质疏松比较严重,可以拉筋吗?我骨头比较脆会不会拉断?

  骨质疏松可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠,也不必一次拉到位,最好循序渐进,逐渐延长拉筋时间,加大力度。

  十三、脊椎错位,是不是先正骨以后,再拉筋效果好?

  其实拉筋就是正骨,通过一段时间标准动作的拉筋后,筋变得柔软了,骨头会自动复位。所以您要想正骨,那就加大拉筋的强度吧。

  十四、为什么说拉筋就是正骨 ?

  因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡,如果筋缩了,就会引起力学的失衡,最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后,筋变得柔软了,恢复了力学平衡,错位的骨头也就自动复位了。

  十五、喜欢看电视(听音乐,看书等),可以一边拉筋一边看电视(听音乐,看书等)吗?

  医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外,最重要的就是要用心!我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注,关注自己的身体变化,你越用心所取得的效果也就越好,所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。

  十六、常做拉筋腿会变粗吗?

  一定不会哦,做拉筋瑜伽反而会让腿变的修长,双脚线条更漂亮。

  为什么我们都说动一动十年少,年轻漂亮很多时候都是动起来的,动就会让你的全身肌肉放松,就如一个铁钉,长时间不用,就会生锈,越打磨就越会发光,发亮,更锋利无比。

  所以在拉筋之前你要先知道是因为下肢循环不良,姿势不正确,肌肉过度使用等,才会造成双腿浮肿或是粗壮的原因,拉筋瑜伽不但能帮助下肢循环良好,放松腿部僵硬的肌肉,恢复原有的弹性,血液循环变好,肌肉变的有弹性了,想拥有一双美腿就再也不是遥不可及的梦了。

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