亲子瑜伽体式教学
亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人与孩子一起修习的。促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。所以yjbys小编整理了以下可以很好跟孩子进行沟通互动的瑜伽课堂：
现在还是一个养生的时代，所以大家很注重养生，瑜伽也是很多人不错的选择，其实建议大家不要总是一个人练习，和我们的孩子一起练习也是不错的一个选择，这样既可以让我们和孩子进行感情交流，还可以锻炼孩子的品质，下面我就介绍几个亲子瑜伽的体式让大家了解一下。
1、面对面
相互跪坐的姿势，将孩子的手交付在妈妈的`手中，静静地看着妈妈的脸，双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。
2、光泽式
妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。
3、劈腿式
妈妈与宝宝面对面而坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，均匀地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
4、扭脊功
取坐姿，双腿向前伸展。屈右腿，右手撑地，右脚着地，尽量靠近臀部，让宝宝坐在妈妈对面，妈妈转上身向右侧，让左上臂贴紧右腿外侧。宝宝坐在妈妈左腿上，妈妈伸展左臂扶住宝宝，吸气，尽量向右后方扭转上身，眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原，换左侧练习，左右两边各做3次。
5、背驮式
妈妈跪坐姿势，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
6、亲犬式
妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
7、跨坐式
妈妈平躺在地上，宝宝站立。妈妈双膝弯曲，双手牵扶宝宝，吐气，宝宝慢慢坐于妈妈腹部处，上身放松后躺于妈妈大腿上，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
8、山式
两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位。吸气时，让腹部鼓气。重复呼吸多次，直到身体完全放松。保持4～11个呼吸。
9、竞走式
宝宝伏地，吸气，宝宝双手用力撑起身体，吐气，妈妈将宝宝腿部提起，停留5-10秒钟，宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退，但不可勉强进行。还原，调整呼吸。
10、婴儿式
妈妈仰卧，弯曲两腿，宝宝先站在妈妈膝盖之间，二人相对。妈妈握住宝宝的手，崩直，双脚架着宝宝的髋部，向上托起。妈妈脚伸直，保持3～5个呼吸。若宝宝柔韧性够好，可以在空中将脚打开呈“一”字。
结语：瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用，可以增进孩子身体的协调性、灵活性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。
【亲子瑜伽体式教学】相关文章：
亲子最佳瑜伽动作体式08-21
瑜伽坐姿体式09-13
瑜伽体式怎样练09-22
瑜伽坐姿动作体式09-18
经期瑜伽体式大全08-21
养生瑜伽动作体式06-14
自学瑜伽动作体式09-11
简单瑜伽减肥体式08-21
自学瑜伽的初学体式09-12
阴瑜伽有哪些体式09-02