羽毛球实战技术的运用及练习

时间:2022-10-17 10:09:28 羽毛球 我要投稿
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羽毛球实战技术的运用及练习

  业余羽毛球比赛中,通常是一个人孤军作战,如果有队友或教练指导,也只能在11分间歇和一局比赛结束后才能详细部署下一步的战术方案,场上只能自己来选择比赛对策。比赛中,要充分相信自己的判断,坚决地打出自己的设计或教练给予的指导,才能有更大的获胜机会。下面是小编精心整理的羽毛球实战技术的运用及练习,希望能够帮助到大家。

羽毛球实战技术的运用及练习

  一、教练的作用

  1、教练在比赛中的作用

  比赛中,如果教练给予的指导超出了你的技术能力或战术思考能力,就无法执行教练的意图。要想很好地贯彻教练的意图,必须以前能熟练地运用这些技术和战术方案。比赛中,各种不稳定心态下的迷茫和犹豫,需要教练的指导来帮助进行选择。如果教练和队员之间相互信任,队员会很好地执行教练意图。当比赛中有了明确的方案时,技术运用更容易合理有效,获得胜利也容易被理解为教练的指导作用。当教练的作用被放大,使自己对教练的信心加强后,在后面的比赛中就容易发挥得更好。比赛中也会出现不少失误,如果连续失误或被对手控制,运动员会渐渐对教练的指导产生动摇。

  2、如何与教练建立良好的关系

  教练在训练中能给予队员很好的指导,使队员在各项技术、战术以及身体能力上有大幅度的提高,也能对队员有深入的了解。初级训练中,教练主要教授一些基本技术;提高阶段,教练更多地是进行战术和球路的指导,让运动员加以练习。这个阶段与教练配合默契的话,在比赛中,队员就容易理解教练的指导意图,能迅速做出战术调整。短期集训后进行比赛,队员要学会按教练的意图练习和调整战术,提高执行教练意图的作用比提高单个技术的使用效果更好。每次训练和比赛结束后与教练沟通,说出自己的感受,使教练掌握队员的状况,有利于教练针对性地做出调整。

  3、比赛中如何执行

  比赛前听从教练的建议,可以分散注意力,降低赛前的紧张情绪,同时通过多次重复教练所说的线路来强化记忆,更容易在比赛中将预先设计的线路组合运用出来。

  比赛中很容易受紧张或失误的影响,连续失分后要进行调整,改变比赛节奏,打破自己连续失误或对手直接得分的困境。在这个时候,一定要使自己冷静下来,多听教练的指导,多看教练的手势。

  比赛中应避免有多人指导,一个人的指导都不容易被理解和接受,多人的指导只会使队员思路更乱。

  二、比赛中的自身调节

  1、比赛中的战术调整

  在比赛中,教练指导后,会有很好的效果。但比赛双方随时都在进行技术、战术、体能和心理的对抗,对方也会根据你的变化做出相应的调整。

  1)、如果教练的指导很有作用,对方也要做出调整才能扭转被动的状况。在这个阶段,首先要继续执行教练指导的战术意图,同时还要不断观察对手的变化和回球过程中暴露的弱点,如:对手失分最多的技术及击球位置,回球中质量较差的技术,回球中你打得最舒服的技术。在发现对手的薄弱环节后,要不断重新组合球路,加强攻击对手的弱点。

  2)、如果教练指导后还不能产生直接效果,仍要保持教练的指导意图,和对手进行周旋。比赛中出现这种现象很正常,也比较普遍,并不是每次指导都能取得明显作用。若要很快取得效果,需有很多因素综合发挥作用,即:教练指导正确+运动员使用明确+对手没有及时调整+运气成分。因此,在自己还不能拿出对策时,应根据教练指导的战术,加上不断尝试,抓对手的弱点进行比赛。通常,能坚持的队员更容易打出自己的风格来。

  3)、如果教练指导不起作用或者对手的战术更有效,对方的得分增多或自己的失误增多,那么有两个因素对自己的发挥影响较大:一个是信心不足,比赛中不了解对手,心里没底时,打球技术运用不合理;另一个,有可能对手的状态很好,每个球都打得很顺。在这个阶段,要不断给自己鼓劲,不要放弃。就算连续失分,也要稳定发挥自己的水平。一旦自己找到感觉或者对手的状态高峰期已过,就有机会将比分追平,更有可能超过对手。如果放弃比赛,只会让对手打得更轻松,也就没有获胜的机会了。

  2、比赛中的技术调整

  比赛中,紧张情绪会造成手发硬或发软,有时候也会造成动作的松散。出现这种现象后,不要认为自己心理素质不行。只要改变一下打法,不要过于追求回球质量,就能逐渐减少失误,慢慢调整到发挥正常水平的状态。

  1)、力量过大,出界较多。出现这种情况时,可以采用两种方法减少失误。第一种是减小击球力量,这种方法相对容易些。由于比赛中过于紧张,可能对减少的力度控制不好,容易在回球不到位后,使自己处于被动状态。第二种方法,是在力量不变的情况下,将回球稍微打高一些。这种击球方式可以将球打到后场而且还不容易出界。但由于击球动作比较固定,突然改变击球时的出拍角度,击球动作不容易控制。因此,在平时的练习中,要学习击打不同角度的回球。

  2)、力量较小,回球不到后。过度的紧张反而会让自己身体发软,回球无力。常出现这种情况的球员,可以在比赛前进行稍微剧烈一点的热身活动。运动量加大后,就可以避免或者很快度过这个阶段。如果在比赛中出现这种现象,可以让自己多进攻,在进攻中多吼叫,这样也能缓冲动作无力的状态,使自己快速恢复正常。

  3)、杀吊下网或出边线。如果正常击球时能将球打过球网落在界内,那么由于状态不同,回球时在某个环节出现变化就容易造成失误。此时,应调整自己对回球质量的要求,让回球的落点靠近中场一些,杀吊过网的高度稍微调高一些。回球拍数增多后,感觉会慢慢找回来,回球的质量也会逐步提高。

  3、比赛中的心态和体能调整

  1)、心态的调整:比赛中要一直保持良好稳定的心态。往来的拍数由你和对手共同构成,不管主动还是被动,只要产生了多拍,就是双方均势的对抗。此时,不能消极地衡量自己,要更积极地应对。信心十足才能使防守时更坚固,进攻时更有效。

  2)、体能的调整:比赛中,体力不会一直保持在很高的状态,要合理调整体力的分配。放松的心态会使自己的动作更合理,每次击球动作更经济、省力。要学会根据自己的体能设定阶段,比如给自己设定5分为一段,在这5分球的对抗中,按自己的思路比赛,积极主动地进攻和跑动。5分球后主动休息2分球,在这2分球的对抗中,进行网前球的处理,不和对手过多进行体能对抗,多打一些高质量的回球。这种调整要根据比赛的实际情况来进行,在连续得分或者关键球时可以不调整,否则容易打乱自己的节奏,影响得分和获得关键球的胜利。