每天打羽毛球的好处有哪些

时间:2022-04-14 09:02:08 羽毛球 我要投稿

每天打羽毛球的好处有哪些

  羽毛球是一项健康的体育运动,很多人都会坚持每天打,下面小编为大家介绍关于每天打羽毛球的好处,欢迎大家阅读!

每天打羽毛球的好处有哪些

  一、舒筋活血

  羽毛球同网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,可对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。

  二、治颈椎(肩周)病

  参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。

  三、排毒养颜

  长期打羽毛球的人胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。

  四、增强友谊

  通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。

  五、开心娱乐

  养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。

  六、身体灵敏

  打球的人都精神抖擞,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。

  七、健脑增智

  每天打羽毛球的好处:打羽毛球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。

  【拓展】打羽毛球技巧

  1、降低羽弦的张力(紧度):

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  2、选择甜区更大的拍形:

  所谓甜区,就是球拍面的'最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。

  球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

  3、检查拍柄的大小:

  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。

  合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  4、检查球拍的硬度:

  拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

  拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

  5、注意击球的姿势是否正确:

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

  羽毛球的基本技术18条

  1、在任何时候视线都不能离开球,在必须离开的时候,要正确地推测出球飞来的路线及弧线。

  2、密切注意对手的动向,注意观察他的位置、动作及表情,要注意收集对手的球路、球质、思考方法等情况。

  3、了解球本身的特性(温度、湿度和风向对球的影响)。

  4、掌握正确的握拍方法。

  5、注意握拍时各个手指的力度以及拇指的使用方法。

  6、了解自己在球场上的站位。

  7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

  8、要冷静客观地分析自己和对手的长处和短处,进行正确的对比。

  9、培养综合判断能力和适应能力,养成比赛时动脑思考的习惯。

  10、培养对形式和危险的预测能力。

  11、要善于进行心理分析。

  12、重视基本功的训练,特别是非常一般的而又容易被忽略的技术动作,要反复地进行练习。

  13、攻守技术要尽可能地平衡发展。由于性格、脾气不同,真正做到攻守兼备的人是不多的。由于进攻技术比较刺激,因此提高地比较容易,而防守技术的练习比较枯燥,容易被忽略。

  14、进行短时间的集中训练。与长时间的没有效率的训练相比,短时间内容丰富的严格训练,收到的效果会更好。

  15、树立高标准,并向这个标准扎扎实实地迈进。

  16、在球场上学到的许多经验和知识,是在学校中学不到的,要把它们灵活地应用到球场以外的家庭、单位和学校中去。

  17、注意观察他人或其他项目的比赛,从中吸取经验。

  18、以轻松的心情进行训练和比赛,否则无法保证长时间的训练或比赛,无法完成漂亮的战术,体育运动一旦失去了乐趣,就不再是体育运动,而是单纯的体力劳动了。

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