羽毛球单打规则场地

羽毛球单打规则场地

　　羽毛球单打是一项核心力量非常强的运动，羽毛球的单打也要掌握一些场地规则。下面是由小编分享的羽毛球单打的场地规则，希望对你有用。

　　羽毛球单打的场地规则

　　单打的边线，是在边界的里面一条。

　　双打的边线就是最外面一条。

　　单打的前发球线，就是最前面的一条线。

　　后发球线就是底线。发球在这两条线之间才有效。

　　双打的前发球线和单打一样，都是最前面一条。

　　后发球线是底线前的那一条线。发球在这两条线之间才有效。

　　场地规则：

　　单打有效发球区域的范围是：前发球线、中线、单打后发球线和单打边线之间。

　　羽毛球单打的基本战术

　　压底线控制后场

　　从发球/接发球就开始，通过高远球控制后场。

　　适合：体力较强，正手及头顶球处理比较好，高远球基础良好的选手。

　　用高远球逼对方后退至底线，连续几次就会造成其回球质量下降，此时可以用杀球或者吊球，轻松得分。

　　需要注意：如果对方的高远球也较强，则不可持续对拉，要结合吊球(在动作上看起来很像高远球的打法，做一个高远球的`假动作)，调动对方的位置，伺机进攻。

　　连续打反手

　　业余选手90%的反手能力都有点弱，面对反手球，基本都是采用被动回球的方式，所以，进攻反手也是一个不可小觑的战术。

　　适合：拍面和发力控制较好的选手。

　　反手球要求你能很好的在反手区域内调动对方的位置，网前及后场相结合，并且持续攻其反手区域，让对方一直处于不好发力的状态。

　　连续进攻反手

　　进攻两边线

　　接边线球很累，动作幅度很大，基本上是下蹲和弯腰，重心很低，再次启动速度变慢，多次边线球会消耗大量的体力。

　　适合：有一定的杀球基础，落点较准的选手。

　　边线球的进攻需要左右结合，让对方左边右边同时兼顾，有一定的杀球基础，球速更快，对方的体力消耗也就更快。容易占上风。

　　需要注意：首先确保自己别杀出界，其次，杀球不要太用力，而是左右的调动对方的步法，消耗其体力。重杀，是杀敌一千自损八百的打法。

　　左右边线接球都需要下蹲弯腰

　　杀上网

　　杀球不是得分的关键，关键是杀球之后的上网，利用网前球得分。

　　适合：网前球技术较好的选手。

　　网前球发力不大，但是更致命。想要创造网前高球，可以利用杀球、吊球、推后场的方式，让对方的回球质量不高，或者是被动挡球。此时在网前可以利用：扑、勾、搓、放等技术得分。

　　需要注意：动作必须连贯，步法移动迅速。否则，对方的挡球已经到往前，你还没到，则错失了最好机会，甚至陷自己于被动。

　　经典的杀上网(杀完球之后马上上网进攻)

　　四角球

　　最大程度的消耗对方的体力。

　　适合：综合技术较好的选手。

　　充分的利用场地的空间，充分的利用对方场地前后场的左右两点，通过压底线和吊网前，使对方增加跑动量，顾此失彼。

　　需要注意：首先自己的综合能力得比较高，在拉吊方面较为熟练，控球能力较好，否则，很容易失误出界或者压底线不足，被反攻。

　　羽毛器运动的主要特点

　　全身运动项目

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能，放松肩部，对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式，可以放松一下，调整心态。

　　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动，也是一种普及性很好的运动，老少皆宜。

　　可调节运动量

　　羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

　　老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。