育婴师谈孕妇补钙学问
对于普通人来说，日常生活中如果钙摄入不足，就会出现生理性钙透支，进而引发一系列疾病。而对于孕妈咪来说，由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，对钙的需要量要远远大于一般人。孕妇每天需要1200毫克的钙，而按我们现在的饮食结构，其中钙含量并不算多。因此仅靠日常饮食，喝喝牛奶是完全不够的。所以每个怀孕的妈妈除了多吃含钙丰富的食物以外还要辅以药补，这样才可以为胎儿的生长提供充足的钙质。但孕妈咪的钙要怎么补，也是有学问的。
补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主;有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等;其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。
补钙应该从备孕开始
最理想的补钙时间是从准备怀孕时就开始，孕前所需的钙每天约800毫克左右，食物中摄取量往往在400-600毫克左右，这时就需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。一般在正常饮食的情况下，孕妈咪补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
补钙便秘怎么办
孕妈本来就容易发生便秘，特别是怀孕后期，便秘现象最为严重，这是因为孕妇的子宫不断增大，重量增加，会压迫大肠造成血液循环不畅，因而减弱了排便的.功能。如果补钙，钙剂容易与肠道内的食物残渣，结合成不溶解的较硬物质。因此，孕妈咪补钙要注意选择合适的钙剂。孕期选择补钙产品时可选择加入山梨醇的钙剂，山梨醇能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。
钙源选择注重安全
准妈妈补钙，不仅是自己需要，更重要的是胎宝宝也要从妈妈这里吸取钙质力量。因此，钙剂的选择一定要注意安全，保证质量。目前市场上钙源主要有动物骨骼、海洋生物和碳酸钙矿石。和动物骨骼及海洋生物容易因为污染而导致重金属含量超标不同，天然碳酸钙矿石纯净无污染，再经过提纯和精细加工，在安全上更有保证。
补钙不要忘记维生素D
有很多孕妈妈一直在补钙，却还是缺钙，这往往是因为没有足够的维生素D，使钙无法被人体充分吸收。因此孕妈妈除了需要多晒太阳获得维生素D，也可以选择添加了维生素D的钙剂，补钙的同时不忘吸收，效果才会更好。
最后要提醒孕妈咪的是，孕妇要多喝酸奶或牛奶，吃些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，补钙要食补与药补双管齐下这样才是最有效最合理的补钙方式。
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