针灸减肥食谱推荐

时间:2017-07-06 编辑:黄嘉辉 手机版

  是我国中医学当中很重要的一想成就,它不仅可以治疗多种疾病,还可以减肥瘦身,是很多人都乐意接受的一种减肥方式。不过减肥的效果虽好,但是也需要合理的搭配饮食才可以,下面我们来介绍下针灸减肥食谱,需要的小伙伴赶快看过来。

  一、针灸减肥食谱:

  早上:牛奶、蔬菜饼干或豆浆鸡蛋(不能超过3个,只能吃煮的)

  中午:牛肉、牛身上的一律都行

  鸡爪、鸡翅尖

  猪肉皮、猪手、猪耳朵

  各种蛋

  青菜、水果(每天只吃一种水果)

  晚上:青菜、水果

  二、 三餐例子:

  (一)早餐  鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml.

  (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

  1、蛋白质类:

  (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

  (2)豆腐250g加瘦肉100g

  (3)黄豆芽100g加瘦肉100g

  以上任选一份当午餐蛋白质食物。

  2、蔬菜150g

  (三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g  可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

  可蒸熟用:茄子等。

  可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

  三、注意事项:

  对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

  减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

  每日饮水2000~3000ml。

  早晚坚持有氧运动,有助于减肥。


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