中国舞基本舞姿训练有哪些
中国舞历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型。小编整理了中国舞基本舞姿训练，欢迎欣赏与借鉴。
中国古典舞蹈中的舞姿是非常丰富的，它的基本动作具有高度的雕塑性。它不仅是一种富有表现力的舞蹈动作，也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛(视线)等动作有高度的协调性。因此，基本舞姿的训练实际上也是掌握古典舞风格的手段。
由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止另一条腿在空中运动形成各种姿态，因此，腿与上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，带辗转的，带半环动和全环动的;或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿)
2、大射雁
3、金鸡独立(原地，带辗转)
4、踹燕(原地，辗转变成探海)
5、探海(原地，辗转变成踹燕)
6、斜探海(原地，带辗转)
7、躺身旁腿
8、软踹燕(女)
9、后腿侧身(原地，带辗转)
10、掀身探海(女，原地，带辗转)
11、拧身探海(男，原地，带辗转)
12、紫金冠(女)
13、老鹰展翅(男)
14、商羊腿(男，原地，带辗转)
15、商羊腿踹燕(男)
要求：
1、基本舞姿练习可采用两种速度：大多是用徐缓慢速形成舞姿后短暂静止。其次，是用快速形成舞姿后，短暂静止。
2、可以将两个以上的基本舞姿组合起来练习，即从一个舞姿到另一个舞姿。
3、组合时可以选用下列动作作为衔接或结束：各种姿态的腰的动作，步法、旋转、翻身、中跳和大跳等动作。
4、抬前腿、旁腿、后腿(原地，带辗转的，带半环动和全环动的;或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿)
拓展阅读：
中国舞心法口诀
①强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性
——“心里没有，身上白走”。
②舞蹈动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别
——注意“满、赶、闪”的不同与特点。
③比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活
——“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”
④要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索
——“慢而不断、快而不乱”
⑤强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动，举“云间转腰”为例
——“移带手、含让手、腆推手”也可称“肩带手、身让手、胸的推手”
⑥在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中
——强调“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮”
⑦要求舞蹈动作中要有延伸感
——“形已止、意无穷、动已静、神未止”
⑧形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明
——“如行云流水、藕断丝连、点中有线”
⑨形容动作要从内到外的感觉
——“心与意合、意与气合、气与力合”
学习中国舞9个好处
1、形体优美：
正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2、动作协调：
舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。
3、肢体灵活性、柔韧性：
由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。
4、锻炼毅力：
从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
5、提高身体素质：
舞蹈需要一定的.体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。
6、提高合作能力和集体荣益感：
舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。
7、培养审美情感：
舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。
8、培养自信心：
舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。
9、培养孩子的想像力：
舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。
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