中国舞的基本舞姿

时间:2022-09-27 12:04:00 舞蹈知识 我要投稿

中国舞的基本舞姿大全

  中国古典舞基本动作具有浓厚的民族特色。这种特色更多体现在身法和韵律上。以下古典舞的身法和步法大全,供喜欢古典舞朋友参考!

  中国古典舞男女手形、手位与舞姿

  1女:兰花掌

  动作:大拇指与中指指节微贴,使虎口自然与手掌合拢,形成以中指为主要用力点,带动其余3指指尖上翘的形态。

  2男:虎口掌

  动作:虎口撑开,四指自然而松弛地并拢,用力意识集中在指尖,形成指尖微向上翘,手掌成涡形的形态。

  3女:兰花指

  动作:大拇指与中指松弛地相搭连,形成O状,同时,食指伸出上翘,其余两指松弛地与中指并拢,形成秀丽的指形,是为兰花指。

  4男:剑指

  动作:食指与中指并拢且挺直,力贯指根、指尖,并以折腕之力使指上翘,其余三指,以拇指与无名指虚搭紧挨为形,是为剑指。

  5女:拳形

  动作:拇指与食指相搭贴,食指与其余三指依次相握,形成拳形。

  6男:拳形

  自食指起的四指合拢握紧,大拇指贴在食指上,手腕微向里扣,形成拳形。

  7按掌

  以女兰花掌、男虎口掌之形,将手臂放置于胸腹之间的位置,成圆弧形、沉肘,是为按掌。

  8托掌

  男、女各以虎口掌和兰花掌之形,将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方,是为托掌。防止动作成型时折腕。

  9提襟

  男、女以各自的拳形,手臂成圆弧形,置于身体的侧斜前方,其位置大体与身体的胯部持平,是为提襟。

  10单山膀

  女:以兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁,位置略低于肩部,是为单山膀。

  11双山膀

  男:以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁,位置略低于肩部,是为双山膀。

  12前点步山膀托掌(顺风旗)

  13大掖步摊扬掌

  14踏步蹲冲掌(女)

  15弓箭步拧身冲掌(男)

  16双展翅

  17平肩手

  以上17个动作,是中国古典舞基本功教材中的常用基本舞姿,它们均是步位、手位、手形相互结合的结果。在中国古典舞基本功教材中,构成基本舞姿。

  中国舞基本功训练攻略

  1、勾绷脚练习:

  勾脚:脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型。

  绷脚:脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。

  注意点:上半身是挺直的.,不可含胸驼背。双臂用力伸直。

  2、横竖叉练习:

  横叉:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧,胯充分打开成一字形

  竖叉:两腿前后分开成一直线,前腿的脚后跟压紧地面,脚尖勾紧上翘;后腿的脚背、膝盖压紧地面,脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直,臀部压紧地面。上体正直。

  3、下腰练习:

  双腿打开与肩同宽,跪立(站立),不可塌腰撅屁股,双臂贴紧耳朵向上举起,下腰时向外顶胯,眼随手动,(头、颈、肩、胸、腰,依次向后弯曲,落地后,双臂撑直,腰部尽量往上顶。

  注意点:腰腹部须收紧,不可太松懈。起初先练习跪下腰的动作要领,熟练后在跪下腰的基础上保持站立姿势练习站下腰,动作要领与跪下腰相同。最后起身时注意要快速起身,在一拍的时间内恢复到跪立(站立)姿势。

  4、压腿练习:

  压前腿:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大,直到胸部紧贴大腿。

  压后腿:前腿弯曲,后腿伸直,两腿成型在一直线上,挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。

  侧压腿:上体保持直立,向侧下方压振;压振幅度逐渐运大,髋关节一直正对前方。

  5、压肩练习:

  双臂和双脚打开,与肩同宽。头部和脊椎放松,力量集中于肩部,身体前俯向下振压肩膀。

  6、倒立练习:

  肩肘倒立:两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体滚动后倒,两腿上举,两臂压垫同时腿上伸,手撑住腰的上部,腹部用力,脚面绷直向上方蹬。

  胸倒立: 跪立准备,双膝和肩同宽,向前滚动同时双臂收紧压地,双腿绷紧向上伸直,下巴轻磕垫面,双眼平视前方

  7、抱腿练习:

  抱前腿:身体直立(后背、双腿、膝盖以及脚背绷直),双手抱住脚后跟,慢慢向上抬起,贴近耳侧,完成动作后,双腿以反方向绷直成一直线。

  抱旁腿:在抱前腿的动作要领基础上,将一腿向后侧方抬起,绷直贴近耳侧。

  抱后腿:身体俯卧,上半身抬起,双肘支撑垫面,一腿向上前方抬起,一手辅助握紧小腿,两腿绷直成90度。

  注意点:最后的完成动作中,(后背、双腿、膝盖、脚背)均须绷直,不可耸肩驼背。

  练习不可急于求成,每天坚持,只要在练习的时候始终保持正确的姿态,慢慢掌握身体局部的控制能力,就会有所提高。

【中国舞的基本舞姿】相关文章:

中国舞基本舞姿10-08

中国舞的基本舞姿04-22

中国舞的基本舞姿09-17

中国舞基本舞姿归纳10-07

中国舞基本舞姿手势04-02

中国舞基本舞姿及手势09-21

中国舞基本舞姿介绍09-16

中国舞基本舞姿与手势09-15

中国舞有哪些基本舞姿10-06