高尔夫的挥杆要素

时间：2022-08-12 09:52:16 高尔夫培训我要投稿

高尔夫的挥杆要素

　　现在打高尔夫的人越来越多尤其是男性，因为高尔夫对男性有许多的好处，比如强化你的肌肉、放松你的神经、提高性生活质量等等。高尔夫指南：打高尔夫挥杆的技巧是必不可少的，了解更多的挥杆技巧才能打出更多好的球!以下仅供参考！

　　高尔夫的挥杆要素1

　　握杆

　　不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。

　　站位和站姿

　　相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

　　脊椎角度

　　这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

　　瞄准方向

　　最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。

　　后挥杆

　　这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。

　　挥杆顶点

　　挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。

　　下挥杆

　　从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。

　　送杆和收杆

　　送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好，因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。

　　握杆

　　不论你采取怎样的握杆方式，最基本的一点就是，必须使双手互相接触，使它们成为一个整体，感觉像是要融合在一起。另外，在握杆时要更多地感觉是在用手指握杆，而非手掌握杆，这样做的好处是可以对挥杆有着更强的.操控。

　　站姿

　　站姿的关键就是要保持良好的平衡，这对于得到一个稳定的挥杆有着重要的作用。而站姿是否平衡取决于两个因素，第一个是让腋窝、膝盖、前脚掌处于一条直线上，第二个则是保持身体重心位于脚部的中间位置，而不是靠近脚跟或者脚尖。

　　瞄准

　　很多的击球方向失误，其实并不是挥杆出了问题，而是一开始就没有瞄向目标。所以，除了特殊球位和特殊需求之外，在击球准备时，我们务必要使杆面垂直于目标线，身体各部位的指向与目标线保持平行。

　　引杆

　　引杆是挥杆最开始的动作，会在很大程度上影响着接下来挥杆的好坏，包括轨迹、平面、节奏等等。所以，做出低而缓且一体化的引杆，才可以为后续的挥杆提供良好的条件。引杆时，要保持由双臂和肩膀组成的挥杆三角形不变，在转肩的带动下让双手和球杆共同向后方运动。

　　上杆至顶点

　　当引杆结束，接下来只需要继续转动我们的躯干，并在此过程中完成手腕立腕的动作即可。上杆至顶点之后，我们需要检查3点，一个是重心是否位于右腿内侧，一个是转肩是否充分，最后则是是否保持了轴心和身体角度的稳定。

　　启动下杆

　　上杆至顶点首先要有一个略微的停顿，然后才可以去考虑如何启动下杆。而启动这一下，一定是来自于我们的双腿，要通过左膝盖向目标方向的旋转和髋关节向左侧撞击，将身体重心转移到左脚，同时让右手肘靠近身体。这样做不仅可以帮助我们得到一个合理的下杆顺序，而且对于形成从内侧下杆的路径也有着很大的帮助。

　　下杆释放

　　把握合理的释放时机，可以提高杆头速度并且打出扎实的击球，其中提前释放在业余球友之中是一个比较常见的错误。一个合理的释放时机，应该是在下杆过程中尽量保持手腕角度不变，当双手运动至腰际下方、右腿位置时，再在转身的转动下释放手腕角度。

　　送杆和收杆

　　当完成释放击球以后，很多人以为挥杆就此结束了，其实不然，后续的送杆和收杆同样很重要。在送杆时，要尽量使双臂充分伸展，并向目标方向挥动，这是稳定击球方向的最好保障之一。另外，在送杆和收杆过程中，身体仍要继续转动，而不是停止转动仅仅通过双臂的挥动来完成收杆。

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