孕妇能游泳吗-孕期游泳安全注意事项

时间：2023-03-26 18:04:59 护理培训我要投稿

孕妇能游泳吗-孕期游泳安全注意事项

　　游泳有助于安胎的说法广泛流传,经过调查数据表明,怀孕期间游泳的确对准妈妈有很多益处。下面，小编为大家讲讲孕妇究竟能不能游泳以及孕期游泳安全注意事项，希望对大家有所帮助!

孕妇能游泳吗-孕期游泳安全注意事项

　　孕期什么时间段可以游泳?

　　从时间段来说，怀孕的前3个月不宜游泳;孕中期可适度游泳，最佳的游泳时间在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用;孕晚期为避免羊水早破和感染，最好停止游泳运动。

　　1.游泳能促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰酸背痛症状;

　　2.孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产;

　　3.增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程;

　　4.可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响;

　　5.从长远来看，经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

　　想要产后快速恢复身材的.孕妈咪可得赶紧尝试一下。

　　准备一双防滑拖鞋

　　只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以防不慎滑倒。

　　最好选择室外泳池

　　一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激，或者是可以选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

　　别忘了准备水或果汁

　　应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

　　不要过分伸展，避免潜水

　　水中因为浮力的`左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。

　　孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

　　泳池里的水温最好在30℃左右

　　这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

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