秋天爬山的好时间是什么时候

时间：2022-10-27 15:37:11 户外活动我要投稿

秋天爬山的好时间是什么时候

　　秋天是一个适合爬山的好季节，山间的美景也是特别迷人的，在这个让人舒服的秋季要爬山的话应该选择哪个时间段去爬山是最好的呢?小编今天给大家分享下秋天爬山的好时间是什么时候。

秋天爬山的好时间是什么时候

　　很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。

　　一般而言，重大的体育比赛都在下午三点后到晚上九点前进行。因为这个时候人体机能最好，能够创造更好的成绩。从这个角度看，下午三点至晚九点前登山，人体内的甲状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。

　　英国生理学家也测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼尤其像登山这样的剧烈运动，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。

　　秋季爬山的'注意事项

　　1、循序渐进

　　爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。

　　2、留心谨防摔倒

　　老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并留心身体前倾。谨防崴脚或滑倒。

　　3、留心不要迷路

　　爬山应选择那些人比较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。最好带上通信工具如手机，一旦发生不测，以便同外部联络。

　　4、扭伤切忌推拿

　　在爬山中扭伤时，切忌推拿或热敷，最好冰敷，能有效消肿和止痛。

　　5、多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，能够缓解劳累感。

　　夜间爬山的注意事项

　　1、爬山之前的第一步是要检查一下自己的身体有没有什么不适，如果感到有些不太舒服，那么久推迟爬山的日期，等到身体感到舒适在继续爬山的行程。

　　2、事先要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径，更要事先对其有所了解。在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线，可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验，再决定是否攀登。

　　3、尽量约伴同行，三三两两结伴，路上多少有个照应，尤其是在夜晚出现紧急情况下，可以相互帮忙。

　　4、手电、头灯或其他照明设备是必备物品，带双手套以免铁链划伤自己。临行前，请检查好所带的装备。虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯，但走小路还是少不了灯的。

　　5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里，天气多变，夜晚可能会下雨，即便不下雨，晚上山里的温度较低，风较大。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗，但当你到达山顶等待日出时，会感到寒冷风也很大，所以最好带些轻而保暖的衣物。

　　6、不要带太过油腻、辛辣、咸的食物，可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量，根据自己的具体情况考虑带多少水。有的人爬山上去带的水和食物，下来后还在背上，食物带多了容易变成累赘。

　　7、一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下，所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。

　　8、登山时不要急躁，要走稳，尤其是在一些坡度比较高的地方，要扶稳，休息时要按摩腿部肌肉，以免过一会开始酸痛。

　　9、登上山后，注意不要在悬崖边处停留，悬崖边出岩石不稳定，容易发生事故。

　　拓展：秋天国内有哪些爬山的好去处

　　滕州龙山胜景

　　滕州龙山胜景坐落在滕州市区北约10公里处的龙阳镇境内，有滕州后花园之称，山自高峰向东北蜿蜒起伏数十里，象一条昂头而卧的巨龙，山上草木丛生，怪石交错，壑深沟险。登临峰巅，观东海见晴云，“峰高红日近，洞阔白云深”、“登临几欲攀磷去，惟待风雷响碧空”。

　　越峰山

　　山亭区店子镇境内越峰山有一处枣庄市境内规模恢宏、历史悠久的佛教圣地–灵泉寺。与西侧莲青山省级森林公园隔郭河相望。越峰山主峰海拔477米，在众山之中鹤立鸡群，日映岚光，雨取黛色，碧岫青岩，高柱云天，堪称鲁南仙山灵峰。

　　山西可遥俯郭河之水，势如奔马，注入似若明镜的岩马水库中。灵泉寺始建于唐代，从碑额题诗可知，寺名出自钦赐，因寺前有山泉一泓，注玉溅珠，瑟韵琴鸣，如龙之喷吐，长流不息，故以“灵泉”命名。

　　翼云秋韵

　　翼云山又称“高山”是枣庄市第一高峰。山峰风景秀丽，景点甚多，山缝、石洞、古庙、亭台，把翼云山点缀的丰富多彩。此山地处枣庄市山亭区境内，山亭新城在翼云山前环抱，山东有石嘴子水库环绕，山涧清泉潺潺，柴扉小扣鸡犬相闻。秋天山上的柿子树、花椒树、山楂树都结出果实，登山的同时驻足景点，也是别有韵味。山上景点不胜枚举，有金銮殿、观音洞、挂山崛、吊桥、仙人台、银锥等。

　　莲青山

　　莲青山位于山东省滕州市境内，著名的滕州古滕八景之一——谷翠双峰位于境内，风景区内有大小山头130余座，群山数峰争雄，绵延26公里。莲青山山脉有大小山头99座，总面积140平方公里，主峰摩天岭海拔603米，是鲁南地区除山亭区的高山(即“翼云山”)以外的第二高峰。

　　莲青山北部有两万亩原始森林，森林覆盖率达到93%。古皇城位于莲青山山脉上，背依主峰，面积33万平方米，皇城前建有御桥，桥前有一小山作为屏风，构成三山加一头之地势。皇城择地势险峻而建，进可攻，退可守，有一夫当关，万夫莫开之势。

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