街舞hiphop基本动作的练习技巧

时间：2022-11-29 14:06:30 街舞我要投稿

街舞hiphop基本动作的练习技巧

　　街舞是常见的舞蹈之一，街舞种类比较多，下面小编来给大家介绍街舞hiphop基本动作的练习技巧，希望对大家有帮助!

　　街舞hiphop基本动作的练习技巧

　　1.最平常的挺缩练习(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)

　　2.加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)

　　3.加上位移的动作左右移动(结合以上两种)

　　4.缩胸和抬腿是同步的!

　　hiphop是种感觉，不是套路。学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥，帮助提高感觉。可是光学套路的话，就会发现怎么跳都傻。学会了感觉，你举手投足都是hiphop 。刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得我们教的内容少，学不到什么东西，大家就算出去学，外面老师也是这样的，我们其实就是按照着他们的模式在教学。动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。

　　一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。这才能把舞蹈和音乐融为一体，这就是舞蹈的精髓: dance to the music。

　　为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的声音。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习。

　　准备活动(耐力、韧带、爆发力训练)

　　1.热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点

　　2.有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态

　　3.放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习动作要有韧性、弹性

　　基本动作(律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性)

　　首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。

　　头：左右摆头。

　　肩：提户(单双)，绕肩(前后) ( 分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种 )

　　胸：含胸、挺胸、绕胸 ( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩)，以人胸口正中心位置为圆心，正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动，以更好的.达到视觉效果 ).

　　髋：绕髋、顶髋、转髋 ( 跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动 )

　　膝：绕膝、转膝踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

　　踏步：

　　①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝;

　　②重拍向上提膝，动作相同;

　　跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。

　　蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。

　　转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。

　　拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

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　　Breaking(霹雳舞)是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板;用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

　　Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

　　Poppin(机械舞)运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

　　Locking(锁舞):手臂和上身动作较大而臀部和腿部动作小。

　　Punking/Wacking/Voguing(甩舞)

　　Hiphop(自由舞)是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

　　House：随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　　Jazz(爵士舞)：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　　卢舞 (lomo) ：卢舞本身就是一种艺术，相比以上多种舞步，卢舞属于超高难度的一种，这舞步创立于1994年，由卢德昌所创下，首先亮相获高度评价。

　　Raggae(雷鬼舞)：雷鬼有许多胯部扭动的动作，并且还有生体上的wave，和poping小而精的wave不一样，雷鬼的很大而且狂野。

　　预备活动

　　热身10~15分钟。充沛活动开身体各枢纽，要表现出街舞的特色。有氧40-45分钟。举措由易到难，先剖析，后合成，强调举措的连接自然、连接，在举措间歇坚持活动动态

　　松开：5分钟。随着音乐的节奏，作松开调整练习。

　　举措要有韧性、弹性

　　基本举措：(律动Groove，练习身体的调解性、柔韧性)。首先重新入手，顺次按前，左，右的次序练习，在熟习了4个方位的觉得后，实验转圈，也就是把4个处所连起来做，能够顺时针转，也能够反时针转，总之充沛活动头部，固然到后来，也能够练练比方说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，横竖以可以随便把持头部的地位为目标。

　　其它的——颈、肩、胸、腰、胯、膝盖顺次如许练下去：

　　1、头：左右摆头。

　　2、肩：提户(单双)，绕肩(前后)，(分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反双方做不同向两种)

　　3、胸：含胸、挺胸、绕胸

　　(前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中央肠位为圆心，正逆时针的延续前左后右(或许是前右后左)。肩膀只管不要改动地位。做胸部律动的同时记着也要用腰把持下身不要动，以更好的到达视觉后果。

　　4、髋：绕髋、顶髋、转髋

　　(跨是我们大腿和腰之间的两块凸起的骨头，需求前后左右的打跨加上顺逆时针的转动)

　　5、膝：绕膝、转膝

　　6、踝：提踵、侧蹬，坚持踝枢纽紧张。

　　7、踏步：

　　①重拍向下踩，膝、踝枢纽弹性紧张，抬腿同时支持腿屈膝;

　　②重拍向上提膝，举措相似;