街舞练大回环需要的基本素质
我们都知道，霹雳舞又叫技巧舞，对舞者本身各方面的要求都很高。再跳霹雳舞的时候，需要很好的身体素质和心理素质。下面是小编给大家带来的街舞练大回环需要的基本素质，希望能帮到大家！
1、练这个技巧力量最起码要有5分左右，具体的练习方法一种就是俯卧撑。每个30个-100个之间。每天5组。组和组之间的间隔时间不超过3分钟。最好做倒立俯卧撑。还有一种就是举哑铃。记得是往上举。每次30个。每天7组。不建议去健身房锻炼。我们不是在健美。强烈建议不要练成肌肉男。还有就是练倒立。也是增加力量的好方法，可以适当延长和增加
2、腰的力量练习(很重要)
方法一、仰卧起坐。方法比较普遍。也比较简单。记得要把腿收起来成为倒着的V字。这样效果最好，也比较简单。一般50为一组。一天十组。组和组之间的间隔不要超过1分钟。
方法二、站立，手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬。记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。同时可以锻炼手臂的`力量和拉韧带，比较实用。
方法三、倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压。压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后再往右边下压。这样反复10次为一组，一天最少5组。组和组之间的间隔时间不超过2分钟，这种方法也就是所谓的控制力，绝对不是腰马。
二、练大回环的基本心理素质
一般大回环现在被分为几个流派
1、最纯的应该就是黑人的那种，圈数不多，感觉力动作潇洒飘逸好想一点力量都不用的感觉。
2、其次是韩国的那种，手和脚都没有弯(事实上不是)有点类似于杂技，没有街舞的感染力，但是有街舞的美感和震撼力。
3、就是中国的大回环，顶级的BBOY不说，就说一般的都把大回环当做一种体育项目来练更有夸张者把自己的身体练得和健美教练，练武术的一样，认为只要力量够足，大回环一定可以出来(汗)。
所以说练大回环一定要正确的认识大回环不难，难就难在你如何在三个流派之间把我自如如何做的有感觉如何把基础练到位，不要像很多新人都讨厌黑人的舞感往往不练基础和舞感，先把街舞的知识补充一点把感觉练到位基础练到位。舞好练，舞德难学。
练大回环需要的基础素质有哪些?相信看完上面那些你已经很清楚了。
街舞入门教学
街舞入门教学第一节
双手合扣腰腹处，身体向上颠起，身体弯向左侧，双手打开向身体两侧划出，双脚打开。
街舞入门教学第二节
双臂在胸前合拢，双手握拳，向身体正前方伸出，收回，到胸前双臂向身体两侧水平伸展，双手伸直，同时身体向左侧稍转，左脚向左平行跨出，收回。以此动作为基准，右侧动作重复。
街舞入门教学第三节
手掌支撑地面，右手向上平伸，左脚伸直向前方迈步。左手支撑地面双腿同时向右跳跃伸出，右手扶头双腿伸直，脚跟落地。
同样动作为基准，反方向重复以上动作。动作注意力量运用，协调平衡，掌握速度与技巧的控制。
街舞入门教学第四节
双手向身体上方伸出高举，头向上仰，双腿伸直，身体侧向左方50度。双手收回，身体向右侧倾斜旋转，双手向身体两侧平伸。
街舞入门教学第五节
手掌支撑地面，向后方叉开支撑身体，双膝稍弯，前脚掌支撑地面，右脚抬起盘上左膝，左手支撑地面，右手扶头，向身体后右方旋转，右手扶地左手
街舞入门教学第六节
双手合拢交叉在腰腹处，身体跳起，落地再跳起，身体向左跳，双手向两侧稍划，肘部稍弯。以此动作为基准反方向重复。注意跳跃时呼吸的调整与节奏的调整。小跳的时候要放松心情感受节奏。
街舞入门教学第七节
左脚高抬，向前方伸展，然后向后方收回与右脚交叉，双膝下蹲，右手扶地，右手支橕重心，身体向上站立，双手叉腰。
街舞入门教学第八节
右手向外划，然后再向内划，身体稍向右转，向左颠跳起，右脚在腿内侧水平以膝盖为中心画圆落地(反方向再作一次)。双手自然放在两侧，双脚左右慢颠跳。
换位两次。落地成叉腰分脚站立。以上面动作为基准反方向重复，注意全身协调性，调整呼吸，落地轻盈自信。
街舞入门教学第九节
双手在身体前方交叉，含胸，低头双手打开向身体两侧平展，右脚向身体右后方迈步，身体稍展。以同样动作为基准，反方向重复，注意含胸低头，体会UP DOWN感觉。
街舞入门教学第十节
双手伸直，手掌支橕地面，双腿向后方叉开支橕身体，双膝稍微弯曲，前脚掌支橕地面(如果可以最好将手心离地，利用大拇指跟手掌着地支橕，这可是街舞真正的姿势要求)。右手向头上方划，左脚伸向右方，与右脚交叉，左手扶头转向右方，左手落地支橕，双脚2次交叉颠跳左右方向。
以上面动作为基准反方向重复，注意动作力度与支橕平稳。
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