详解篮球运球技巧

时间：2022-09-27 15:52:11 竞技健身我要投稿

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详解篮球运球技巧

　　在篮球技术中，运球技术是必须掌握的基础技术，也是篮球比赛中最重要的进攻手段。篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段。如下是小编给大家整理的详解篮球运球技巧，希望对大家有所作用。

详解篮球运球技巧

　　详解篮球运球技巧1

　　1、急起急停运球

　　在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的.是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

　　2、体前变向换手运球

　　变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

　　3、胯下运球突破动作

　　胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿中间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

　　详解篮球运球技巧2

　　运球是篮球的基本动作，篮球运球的实质是寻找空间，找到合适的空间，要么投篮，要么分球。如果以对方为圆柱体，怎么绕过对方圆柱体，占据有利空间就是关键。这些关键点，空间是第一位，需要身体移动去占据，但是脚步移动不如手灵活，需要用各种方式帮自己创造空间。以奥拉朱旺举例，底线拿球，先测试底线防守强度，虚晃底线，然后转身，一只手做第二次运球，脚步移动。核心是要在转身后调整好脚步，控球，接着的运球决定向前，向一边，或向后。你拿到合适的空间，防守队员就没有办法，所以专注于控球是不完整，交叉步最大的作用不是过人，而是帮自己调整占据有利空间。

　　大力运球，球的上升高度就高。大力运球的好处是，你每一次运球都会比别人多出一点时间，而多出的时间就可以调整身体的发力，做好下一个动作的准备，等球弹起来直接就走了。如果没有这一点时间，球的下一瞬间弹起在哪个位置你就没数，身体的准备只能先围绕球会弹起在哪个位置做准备，无法做加速变向的准备。如果球的弹起位置合适，才能一个加速过掉对方。如果不合适就只能继续运球调整，二者最大的区别是大力运球，身体随时可以加速，第一时间启动。随便运球，需要多一个调整的动作，无法第一时间启动。

　　可以试试这样运球，身体竖直，一定要竖直，你的身体重心才不会超出你的双脚范围，然后把自己想象成一根鞭子，身体是鞭子的柄，然后力量顺着胳膊大臂到小臂到手腕最后到指尖，是甩出去的。甩鞭子要想让力量最大，有一个先发力再回收的'动作。运球也是，胳膊不是光大力向下拍，而是像鞭子一样指尖把球拍下去的瞬间手腕回收。

　　运球是讲究手指、手掌、手腕对篮球的控制能力，决定篮球打的好不好，基本功很重要。大力运球是基本运球要求，凡是打球遇到瓶颈的人，可尝试加强基本练习。比如如何运球、如何投篮、如何突破等，有时候你会发现，你会的很多动作在实战中运用不出来，还是因为你的基本功不扎实。凡是成功的人背后，都有你看不到的努力。

　　详解篮球运球技巧3

　　首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

　　当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的.是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

　　下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

　　接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度

　　绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

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