怎样才能修炼成为乒乓球高手

时间：2022-11-04 08:45:55 乒乓球我要投稿

怎样才能修炼成为乒乓球高手

　　乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面是小编帮大家整理的怎样才能修炼成为乒乓球高手，仅供参考，欢迎大家阅读。

怎样才能修炼成为乒乓球高手

　　1、疯狂热爱乒乓球

　　兴趣永远是最好的老师，如果爱乒乓程度能走火入魔，那你就具备成为业余王的潜质，这是毋庸置疑的。所以光凭这一点，中国很多球迷就能成为业余王，也就是有修炼成乒乓球高手的潜质。

　　有的球迷专门研究技术录像，拍自己的动作做对比。有的做乒乓球得分数据分析,有的甚至用电脑绘制三维动能发力模型，还有的坚持写乒乓球笔记，有的每天坚持起床对着床单发球练手感，有的....各种痴迷乒乓球得表现不胜枚举

　　2、明确的训练目标和正确的练球方法

　　不管是你请教练指导还是自己研究。能够对乒乓球有一个正确客观的理解，并找到适合自己的练球方法，并且能够稳步提高。这样你就获得了成为乒乓高手的第二步。这一步很多人都会走错，盲目训练并不一定能提高。针对性的练球和训练方向才能帮助你不浪费有限业余时间。

　　很多人认为基本功要根据专业队的经验照本宣科。殊不知，要根据你自己的特长针对性训练一些特长的技术，把一个技术练到精，比你同时掌握几个普通质量的技术动作远远实惠得多。

　　3、出众的身体素质和有效身体体能训练

　　打乒乓球非常依赖身体的力量和步伐，以及肌肉的爆发力和协调性。真正的乒乓球高手身体都很好，他们不仅仅练球，也会找时间练身体和反应。无论通过什么样的方案，永远优化业余时间来提高训练效率。

　　很多球迷说，我天天打，涨球为什么这么慢？答案是，很可能你找人开盘较多，练球少，很多单项技术都不纯熟，并且质量不过关。那你再怎么打，也很难涨球。

　　4、周围有高水平的球友陪练或者对练

　　成为业余乒乓高手，首先他们接触的圈子也会是乒乓球高手。永远接触的是比自己强一点的乒乓球圈。这样平常的练球以及开局则更有针对性。输在哪里，赢在哪里?一切都很显而易见。高水平永远是经常跟高水平对抗。

　　所以，为什么高手经常跟低手打会“掉球”（水平下降）？因为双方打速度力量旋转的等级差，造成对抗性和身体的快速反应要求下降。因此球慢质量差就很难保持一定的竞技水平。

　　5、打法有特点，前三板突出且防守好

　　首先业余高手的训练时间和训练条件有限，因此不可能所有技术都练。因此只能练一些得分直接或者特长的技术。比如一套刁钻的发球和正手大力量/旋转强劲的弧旋球。

　　另外就是要有相当不错的防御能力，能防得住对方1-2板发力。并且善于解决下风球并能够过渡和反攻。

　　6、持之以恒的坚持和积极态度

　　打乒乓球非一日之功，因此坚持非常重要。经常输球有些人就接收不了，后来就开始不打然后歇一段时间，或者选择“乱打”。挫折和输球是乒乓球高手的修炼的路上的试金石，这种考验一直存在。经得起考验，才能坚持乒乓球到最后。

　　7、客观分析输赢且心态好

　　乒乓球比赛无非输赢，乒乓球运动无非快乐和健身交友。真正的乒乓球高手很谦虚好学，因为心中知道“天外有天人外有人”。从来不会盲目估计自己和看轻对手。都会客观的分析自己和对手的优劣势。即使看球都会一直在思考。

　　8、乒乓球高手需要一定的天赋

　　我们说汗水能弥补实力差距，但是如果同等努力下，有天赋的业余球迷还是能“更胜一筹”。天赋对于乒乓球这项运动来说，无论是练单项技术，还是对乒乓球的理解，还是一场比赛制定战术的合理性，都是要需要动脑子的。动脑子打球和一味蛮打。区别很是很明显。

　　乒乓球高手对于不同的打法和对手，从心理上评估对手的打法和优缺点，在判断估计上会八九不离十。

　　拓展阅读：速成乒乓球高手的9个技术

　　比赛中，我们常用的是：发球，搓球，侧身拉，正手拉，摆短，拨球，弹击。其中，用的最多的就是发球、拉下旋以及之后的冲上旋。然后再冲一板，基本对方就完蛋了。这就需要你在练习的.时候练习好下旋球的起球和抢攻，而这个前提就是你的发球和判断。

　　1、判断

　　比赛中，我们要有一个准确的判断，这点很重要哦，很多时候我们会因为自己的判断失误而丢分。平时练习的时候模式基本固定，不需要判断，那么就多练习发球抢攻，直接抢攻，和过度一板的抢攻最利于的你提高自己的判断力。

　　2、搓球

　　这个技术平时练习的最少，比赛却用的最多，下旋搓一板，没机会再搓一板。上旋，没把握也搓一板，回头再搓另外的一个角度。然后开始抢拉或者封球。很多人平时根本不练习搓球或者很少练习，其实业余选手在比赛中搓球用的是非常的多。甚至对付一般水平的，光搓就能赢，保险又不费脑力的事，很受人欢迎。而搓球不好，不能搓和摆上旋，比赛的时候就被动的要命。你知道铁搓的人在对搓的时候心里有多镇定吗?就像吃顿家常饭一样!

　　3、摆短

　　不会摆，摆不好，其实你也可以成为高手。但是遇见专业就完蛋。是否要发展根据自己的目标和计划您自己决定。不过摆短对付业余选手可好用的要命。是常常出机会，常常能控制对方进攻，可以说摆短就是业余选手的“化功大法”。

　　4、劈长

　　和摆短一样练习的少之又少，有很大一部分是因为根本练不好，也学不会，也许有人打了20多年的乒乓球都不会。劈长尤其正手劈对方正手大角度，可以说一招就照亮了对手的空门。直接得分不说，让对手的顾忌增加了30%还要多。

　　5、发球

　　除了比赛绝对不练习的技术让你在比赛中少了很多优势。没事找盆球发几千。如今练就一招鲜，吃遍天!的技术对业余选手同样适用。而且你的一切进攻和好的开始都来源于发球，所以要重视起来。

　　6、挑打

　　没有挑打不能说失去了很强的进攻，也失去了很强的防守，因为上旋的接发，你就被动了。业余的一般都不会。也不要紧，但是如果你会你就厉害了。难道不是吗?

　　7、撇接

　　这个手法加上点假动作可以收到很大的收获。也许平时你花一整天的功夫去练习相当于你在比赛中练习好几个月。

　　8、抢攻与上手

　　侧身，和正手拉下旋，上旋。目前我见过最多的就是小下旋能拉，强烈的拉不起来。上旋还老飞。也没什么质量。这是个乾坤大挪移技术，每个人都知道心法，却不会招数。真是可惜。

　　而业余的发球基本都出台，你练就神功你就是魔教教主。反手能拉球能封球你就可以说是高手中的高手了。横拍的反手强，可是用横拍人的反手没强多少。对方拉过来也弹不了只能封。这也是业余选手直拍占优势的地方。

　　9、摆短与衔接

　　业余的致命伤，却又很难伤到，致命伤是因为少有人做的好。因为步法对于业余选手来说真的是个非常头疼的问题。没法练习，也没有体力练习，也懒得练习。不过庆幸的是大家都不好，所以也就没什么劣势可言了，不过还是有好的，那对方就有优势了，这个东西谁都能练习好，可能你移动慢，但是不代表你衔接慢。衔接快一样可以成为高手!

　　打乒乓球对糖尿病患者有益

　　乒乓球是一项全身运动，坚持打乒乓球的好处有很多，很多朋友都喜欢打乒乓球，对于糖尿病患者来说，运动强度和运动量很适合，对改善血糖和血脂也有一定的帮助。

　　医生介绍，打乒乓球表面上看是上肢的运动，但对步伐的要求是很高的，是不断移动的过程，这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。

　　糖尿病患者打乒乓球时，大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

　　在打乒乓球时，双眼需要以球为目标，不停地调节运动，也可改善眼睛睫状肌的紧张状态，使其放松。

　　此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考虑比赛的战术，又要揣摩对手的心理，在与对手的比拼中，增进了彼此之间的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。

　　有关专家提醒，乒乓球运动虽好，也不能贪图激烈与刺激，特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟，不能超过1小时。

　　在强度上，不能像打比赛一样拼，要量力而行，达到稍微出汗的程度即可。

　　另外，在运动前要做好热身运动，以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋，加强对脚部的保护。还要特别注意，在运动前后都要检查脚部皮肤，若有伤口则不宜进行运动。另外，建议在身边备好水和甜食，以防运动中发生低血糖。

　　有关专家特别强调，对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说，不建议进行乒乓球运动，因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作，这些动作均不利于关节病变的恢复。

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