三文鱼刺身怎么做

三文鱼刺身怎么做

　　三文鱼刺身是日本料理出了名的.食品，是日本料理中最‘清淡’的菜式。那么三文鱼刺身怎么做呢，一起来看看！

　　三文鱼刺身所需材料

　　主要食材：三文鱼 ( 300克 )辅助佐料、日本酱油 ( 适量 )芥末 ( 适量 )

　　三文鱼刺身的做法

　　1、先将准备好的冰块打碎，铺入盘中。将青瓜丝、柠檬片摆盘。

　　2、三文鱼去皮、去骨、取肉切片，摆入冰盘中。

　　3、食用时淋上柠檬汁，芥末、鱼生豉油即可。

　　营养价值：

　　蛋白质、脂肪、叶酸、胆固醇

　　食疗功效：

　　减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑、利尿、助消化

　　适宜人群：

　　一般人群均可食用，特别是容易消化不良的患者。

　　禁忌人群：

　　过敏体质、痛风患者不宜食用。

　　三文鱼刺身的功效与作用

　　1、三文鱼含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到很好防治心脑血管疾病的作用。

　　2、芥末可以预防癌症，同时也可以预防蛀牙，防止血管凝块，治疗气喘。

　　3、三文鱼刺身性平、味甘、入脾、胃经，具有健脾暖胃的功效。

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