太极拳入门功夫的六个阶段

时间：2023-03-17 00:01:06 太极拳我要投稿

太极拳入门功夫的六个阶段

　　太极拳是将中国的阴阳古典哲学原理，用之于拳理的拳法，能够至大至极地发挥其各项能力和能量的拳种。下面是太极拳入门功夫的六个阶段，快来看看吧。

　　第一阶段：

　　太极拳架及其第一、第二步功夫锻炼法。

　　身法、步法、姿势、动作。节节松开、节节贯穿、周身一家、一松到底。

　　第二阶段：

　　太极推手的传统套路训练法。

　　1．单推手。 2.双推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

　　粘沾连随，不丢不顶，松腰松垮，轻松圆活。

　　第三阶段：

　　吴式太极推手十三法。

　　1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大缠腕 6、小缠腕

　　7、缠腕靠 8、裹头式 9、缠头式 10、倒提壶 11、冲天炮

　　12、十字手 13、搂膝式

　　第四阶段：

　　太极拳内劲发放术。

　　长劲，短劲，横劲，靠劲，掤劲，采劲。

　　第五阶段：

　　太极拳架第三、第四步功夫锻炼法

　　运劲，发劲贯穿在拳架中的锻炼法。太极拳功夫的要义。

　　第六阶段：

　　太极推手技巧实作。

　　1、粘沾连随，不丢不顶。2、舍己从人，从人由己。3、引劲落空，借力打

　　人。4、阴阳虚实，避实击虚。5、听化拿发，得机得势。

　　太极拳架第五步功夫锻炼法。实中求虚，动中求静。用意不用力。

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