网球技术之正手击球

时间：2022-04-22 08:35:04 网球培训我要投稿

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网球技术之正手击球

　　网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。今天小编给大家讲讲网球技术的正手击球技巧，希望大家喜欢。

网球技术之正手击球

　　网球技术之正手击球

　　1、网球运动的介绍

　　网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网球热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、发展与整个社会的发展密不可分。但由于师资水平和学员身体素质的参差不齐等问题，造成技术动作不协调、不规范、不完整等错误。而学生业余选手盲目的模仿电视、视频、比赛专业选手的动作也会导致自身动作变形。正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。在比赛中选手更多地选择正手击球，这就要求我们了解当今世界网坛最先进的正手击球技术理念。

　　2、业余网球选手正手的击球要点

　　2.1熟悉握拍姿势

　　谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。

　　2.2引拍积极侧身击球

　　向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。

　　2.3正确的正手击球顺序

　　正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。

　　2.4击球时机的把握

　　在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出，这个理想位置，就是“能量”最大发挥的位置，也叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人而异，当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球，而你每次感觉轻松自如地将球击回，并且能够很好地控制球时，你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上，这就是你的“最佳发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90—120厘米处。另外，要加强球感，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而真正的把握好准确的击球时机。

　　2.5身体及击球的协调与放松

　　任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。

　　2.6保证完整的随挥动作

　　在正手击球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点：第一是保持身体的平衡，肩膀的水平;第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球的飞行方向向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前向上，用左手扶拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势，准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等着来球击打，而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作，而不是把它分成几个部分，充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。

　　3、业余网球选手正手的练习方法

　　3.1单人击球及其动作练习法

　　(1)对着镜子进行徒手挥拍，模仿并熟练掌握正确的正手挥拍技术。

　　(2)做好引拍动作，原地面对挡网站立，自抛球，用正手打不落地的球。重复一定次数后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习方法。

　　(3)做好引拍动作，在网球场地底线站立，自抛球，用正手打不落地的球，重复一定次数以后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习方法。

　　(4)面对墙5～6m，将球击向墙面高约1.4m处，等球反弹落地后再连续击球。逐渐加大击球力量，向墙面的打击点也较稳定，练习者与墙的距离逐渐加长。保持与墙的一定的距离，连续击球，争取最多回合并减少失误。

　　3.2身体及其协调练习法

　　任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合网球培训。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。在网球练习中，早一点判断来球的方向及落点，迅速移动，提前引拍，做好击球的准备放松是完成击球的先决条件。击球后的放松是为回下一板球做好准备。

　　【拓展阅读】

　　网球的握拍方式

　　(以下介绍的内容都默认为右手持拍，如无特别说明，左手持拍的选手持拍计算方式与右手持拍选手相反计算)

　　1、正手握拍

　　(1)：大陆式握拍(几乎适用于任何击球，例如发球、截击、削球、放小球、挑高球、高压球，击球方式以嗑挡为主，球平几乎无旋转，最佳球技区域以大腿及以下高度为主)。

　　(2)：东方式握拍(击球比大陆式握拍旋转稍多，现主要以教练陪打为主，曾经在60—90年代作为职业选手的击球主要握拍方式，最佳击球区域以膝关节到腰部为主。可作为正手位截击握拍，击打出的球以平击为主)。

　　(3)：半西方式握拍(职业运动员及业余选手的主要握拍方式，旋转东方式握拍较偏多，最佳击球区域主要集中在髋关节到胸口高度为主)。

　　(4)：西方式握拍(随着职业选手击球更重，旋转更多，笔者个人认为将会流行于一段时间。最佳击球区域以髋关节以上至肩膀左右高度为主，旋转多于半西方式握拍，青少年选手或身形矮小的选手更多的偏向此握拍)。

　　(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做详细说明和推荐)。

　　任何握拍都可击打出相对而言的平击球，正常情况旋转情况超西方握拍>西方式握拍>半西方式握拍>东方式握拍>大陆式握拍。反手亦然。

　　2、反手握拍

　　反手握拍主要分两种：单手反手握拍和双手反手握拍：

　　1.单手反手握拍：

　　(1)：反东方式握拍(击打的球以平击为主，可拉少量旋转。可作为反手位截击握拍)。

　　(2)：反半西方握拍(可旋转，过网高度相对比反东方式握拍高)。

　　(3)：反西方式握拍(过网高度相对比半西方式握拍高)。

　　2.双手反手握拍：

　　双手反手握拍相对简单。

　　(1)：右手以大陆式握拍为主，左手以反手东方式握拍(旋转少，球偏快)。

　　(2)：右手以大陆式握拍为主，左手以反手半西方式握拍(旋转较反手东方式多)。

　　其他的双手反手握拍还有右手以东方式握拍，左手为反手东方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手为反手东方式(反手半西方，西方式)握拍……在此不做一一详解。

　　提高网球双打技术的9个小建议

　　1、做聪明的球员

　　在双打比赛中，你不需要有超炫的技术同样可以获得成功。常常会有一些技术水平不如对手的双打选手，用聪明的头脑赢得比赛。聪明的运用你的战术，并且正确依靠良好的心理进行比赛。

　　2、要有团队精神

　　团结就是力量，团结就是胜利。每一分都要与你的搭档共同完成，并且争取为搭档制造机会球。记住，在球场上你不是一个人，还有你的搭档。只有协调、浓缩成一体的双打祝贺才能赢得团队的比赛。

　　3、鼓励你的搭档

　　永远不要对你的搭档大喊大叫，要跟搭档很好的配合，相互鼓励哦，这是比较重要的，或者用类似这样的措词——把球打到界内好吗!在沟通时多用一些肯定和奖励的语言。搭档需要的安慰和支持，而不是严厉的指责。去认同彼此的实力和弱点，用两个人的综合实力去比赛。

　　4、多去了解自己的搭档

　　只有和自己的搭档多在练习和比赛中磨合，多进行谈话，才能知道对方的比赛方式、和性格特点，才能成为一个成功的组合。尽量多花一些时间在你的搭档身上，无论是在场内还是场外。

　　5、利用并保护中路

　　成也中路球，败也中路球。球员们经常会在处理中路来球时出现一些问题。因此只要出现机会，不要忧郁，直接把球打向你两个对手的结合部——这类似于在地上捡钱。同样，也尽量不要被对手打来的中路球得分。在场上要有保护中路的意识，预先决定谁去处理这些球。

　　6、与搭档一起移动

　　为了能够更有效的保护各条线路，避免给对手制造穿越或者简单制胜的机会(尤其是中路!)，你和你的搭档需要根据球来和谐一致的移动。例如，如果一个球向右边飞去，你们需要一起向右边移动，右边的人保护直线，而左边的人保护中路。

　　记住，在任何时候，一对双打选手只能的保护区域只能覆盖场地的三分之二，剩下三分之一处于无保护状态的场地总会被对手攻击。所以你们必须一起移动，比如一起向前或者向后。有一个办法可以帮助你与搭档有着合适的位置关系。想象你们之间拴着一根绳子，不要让绳子断开。这样就不会让你与搭档离的太远。

　　7、提高预判能力

　　双打比赛有些像下棋，你要能够提前看出对手的意图，才可以尽早移动，在更合适的位置击球。很大程度上，在双打中想要发展预判的能力，只能依靠多多练习来增长经验，努力提高自己阅读比赛的能力。要知道，任何来球都是从对手击球一瞬间开始的，他们的击球位置、拍面角度都会影响来球的轨迹。

　　8、发球位置向边线靠一些

　　你不是在打单打比赛，因此需要站在更靠近边线的位置发球。这样做可以让你有更好的机会，封堵对手的斜线接发球。同时也削弱了他们打出小斜线的攻击性。还有一点，就是你减少了将球发到搭档后脑勺上的风险!

　　9、让一发入界

　　在双打比赛中，你们的一发成功率越高，就越有机会让你和你的搭档进行攻击，同时也减少了对手攻击你们的机会。为了将一发发进去，可以适当的减少球速。通常来讲，对手的正手都很猛，会想方设法对你的发球进行攻击。因此无论是一发还是二发，尽量多发想对手的反手。

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