修炼瑜伽常见的误区有哪些

时间：2023-03-20 18:20:01 瑜伽培训我要投稿

修炼瑜伽常见的误区有哪些

　　瑜伽是源自古印度的一种古老的东方强身术之一，很多人对于瑜伽没有十分了解，甚至有的人对于瑜伽的理解陷入了一些误区，我们就瑜伽常见误区给大家进行一些讲解。

修炼瑜伽常见的误区有哪些

　　一、瑜伽只适合于身体柔软的人

　　瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非身体极为柔软的人才可以练习瑜伽。

　　二、瑜伽只适合于亚洲人

　　瑜伽起源于东方(印度)，但实际上却适应于全人类。而且其中很多动作都做了适当的修改以适应当代西方人的需要和口味。

　　三、瑜伽只是一些无需动脑的练习

　　将瑜伽视为一种体操是错误的。体能练习绝非无需动脑，相反却要求集中精力。

　　四、瑜伽只适用于病弱者

　　瑜伽偏爱轻柔的练习，但高难的练习也需要力量和耐力。很多运动员将瑜伽作为自身练习的补充。

　　五、练习瑜伽无法增强肌肉力量

　　瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。

　　六、年过50岁就无法再练习瑜伽

　　瑜伽适合于所有年龄段的人。练习瑜伽，永远也不会太迟，或者太早。

　　七、瑜伽只有少数几种练习方式

　　瑜伽有大量的练习方式，而且瑜伽教练们经常会进行一些新的修改，以使其更加精益求精，并尽量适合更广大人群的需要。

　　八、每月练习一次瑜伽就可以取得很好的练习效果

　　每日定时练习会取得最佳效果。但是练习瑜伽的每一点努力都会让你得到长远的回报。

　　九、热身越剧烈就越充分

　　瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。

　　十、流汗越多越减肥

　　瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。

　　十一、动作越高难度就越好

　　瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

　　十二、动作漂亮就行

　　自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

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