要想自由泳游得好，划臂必通。那么自由泳的划臂及送肩有哪些技巧呢?下面就来看看小编的介绍吧!
一、自由泳的划臂技巧
练习划臂时，注意三个要点：
1.手部对水的形状
有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直，其实没必要，要做到尽量放松，只要对水面积为最大就好。
2.高肘抱水推水
高肘能抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水，保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段，保证推水路线和时间最长，始终是向后推水，几乎没有能量的浪费。
自由泳手臂入水，前伸，抓水抱水，加速推水，起关键性推进力的就是加速推水的过程了：
划手推水时推水距离不太重要，关键是加速推水的量。更好的流体推进效率的获得是通过推动大量的水(哪怕是推动的行程短一些)，而那种推动虽然比较长，但推动的水量比较少的方式获得推进效率则比较小。
所以一定要有加速推水的过程，其实近体直划就是早发力进入全程高肘推水的一种划手方式，简化了抱水的相对休息的过程，爱好者熟练掌握了S划水，上肢有力的朋友可以进一步练习近体直划，尤其是短距离快冲，有利于发力和提高速度。
3.移臂
以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。
划大圈就是用背阔肌的力量移臂，而不是肩关节转动，看着就左右扭动很厉害。
移臂时，手一定不能发力，要感觉好像小臂以下是“脱臼”的感觉，任由大臂向前牵引，如果手部发力，很可能出现“鹰爪”形态。
二、自由泳划臂的关键——送肩技巧
决定自由泳划臂动作的关键要素----入水后的送肩。只有最大限度地送肩，才可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉开，为下一步的抱划水提供动力。
当然，也只有自然地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算完成自由泳的初级阶段……如何充分送肩?很简单，就是伸直手臂尽力去摘一个苹果，能伸多远伸多远，但是又怎么也够不到那个苹果的感觉。
我们在池边看高手向前伸臂时身体总有一个前冲的动作，既显得好看，也显得非常的走水，有些人认为是另一手用力推水而致……其实这一前冲动作，来自于充分送肩，只是送肩稍微滞后于移臂动作而已。
不过，我们在做送肩这个看‘似’简单的动作时，总会理解为换灯泡时的感觉，踮起脚伸直胳膊去够这个苹果，人会不自觉斜着，而头也会去贴这个胳膊……游泳也是这样，造成身体是歪的，游进中变成了左右扭动!那么，这个怎么改?首先要记住头部要正，手入手时用力插入水中，向前下方的中线位置前伸，手前伸的过程中，身体保持平稳或同时侧向一方(这个技术与你主张平稳前进还是滚动前进有关)，让你前伸的手臂主动去找你的头部，而不能跟着前伸的手歪向一边。
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